LoveYourBell tanfolyam Balatonfűzfőn!

Minden második hölgyet érinti a szétnyílt hasizom problémája. Lehet, hogy Neked is van, de nem tudsz róla!

Mi a LoveYourBelly tanfolyam?

A LoveYourBelly módszer különösen a szétnyílt hasizom (rectus dieastasis) összezárására, rehabilitációára kidolgozott módszer.

Kinek ajánlott? 

- szülés után 8-10 héttel, vagy évekkel a szülés után
- előredomborodó hasfal esetén
- a babatervezés időszakában
- kismamáknak
- ha hasra hízol, hiába edzel
- ha egyszerűen csak szép és egészséges hasat szeretnél.

Egyszer kell csak eljönnöd, mert minden segítséget megkapsz, hogy a módszert otthon alkalmazni tudd. 
A rendszeres gyakorlás pár héten belül eredményt hoz!

Mivel számolhatsz a tanfolyamon?

1. Megvizsgálom a hasad.
2. Egy rövid elméleti részben fény derül a szétnyílt hasizom problémájára.
3. Megtanuljuk a speciális gyakorlatokat a siker érdekben.
4.Beszélünk a táplálkozásról és életmódról.
5. Kapsz az email-címedre egy tananyagot, melyben minden tudás a gyakorlatok leírásával együtt benne lesz.
6. Tovább is tartjuk a kapcsolatot: lehetőség lesz gyakorló órára is és hasizom -kontrollra. 
 
JELENTKEZÉS
preventivfitness@gmail.com
Bármi kérdésed van, jelezd bátran!




Helyszín: 
Lila Sportház
Balatonfűzfő

Balaton körút 55.

 

Időpont: 2018.július 21., 10.00-12.30 óráig 

Jelentkezők száma: max.15 fő 

A tanfolyam ára: 8.000 Ft/fő.

További infók még:
Preventív Fitnesz

Legyél otthon is fitt!

A Preventív FitT tréningek komplex gyakorlatokból állnak, melyek egy időben több izomcsoportot is megmozgatnak.  Ebben a rövidke videóban egy egyszerű térdelő támasz helyzetet teszek ingataggá. A stabilizáló izmok is együttműködnek ezáltal a működő izmokkal.
A gyakorlatsor jól beépíthető minden  mozgás tréningbe és szétnyílt hasizommal is végezhető.

Jelentkezz ONLINE  órákra, hogy még személyesebbé tegyük az edzésed!

Válassz az alkatodhoz megfelelő fürdőruhát!

 

Itt a nyár és elveszel a fürdőruha kínálat útvesztőiben? Itt egy kis segítség, hogy az alakodnak megfelelő darabot válaszd. 

Neked milyen az alkatod és milyet szeretnél legszívesebben? Írd meg nekem!

Egyéni edzésprogrammal sokat javíthatunk rajta! 

A legjellemzőbb alkat-típusok:

Fordított háromszög: vékony lábak, a vállak szélesebbek a csípőnél.
Ajánlott fürdőruha: két részes, mélyen kivágott, magasított alsó rész, hogy a lábaid hosszabbnak, a csípőd szélesebbnek tűnjön.

Körte: széles csípő, csípőnél keskenyebb vállak
Ajánlott fürdőruha: két részes, a felső rész Push -up, hogy a mellkas optikailag nagyobbnak tűnjön

Alma: kerekded alkat, hasra hízásra hajlamos
Ajánlott fürdőruha: olyan darabot válassz, mely optikailag nyújt

Nagy homokóra, vagy "8"-as: csípő és a vállak azonos szélesek, karcsú derék.
Ajánlott fürdőruha: bikini

Homokóra: hasonló a testfelépítés, mint a "8"-as típusnak, csak izmos és atletikus
Ajánlott fürdőruha: szinte bármelyik fürdőruhatípus jól állhat. ....Ők a Mázlisták!

Téglalap: vállak, derék és csípő szinte ugyanolyan széles
Ajánlott fürdőruha: Triangl Bikini, akár kis short-tal.

LoveYourBelly online gyakorlás az otthonodban!

Érdekel a lehetőség, kitöltöm az űrlapot!

 

Napi rutin-gyakorlatok a törzsedért

Nem mondom, hogy 2 hét múlva teljesen lapos lesz a hasad, de 2 hét változást már megérez a tested!

Próbáld ki velem ez a pár perces gyakorlatsort, akár 4x egymás után. Sok kicsi sokra megy, még akkor is, ha kevés az időd!

Figyelj a törzsbeállításra: medence magad alá, has benn tart, vállak le, fej  a gerinc meghosszabbítása! (nem lóg) 

Készen állsz? Számolj be az eredményről!

Foam roller/Pilates roller: aktív lazítás !

Lazíts aktívan és a tested meghálálja!

Ismeritek a foam rollert, vagyis a masszázshengert/Pilates hengert?

Többféle névre hallgat és sok mindenre lehet használni. Van egy nagyon hálás tulajdonsága, mégpedig az, hogy az egész tested átgyúrhatod vele.
Mire jó?

A foam roller segítségével oldhatjuk az izomcsomókat, fellazíthatjuk a feszes izomban és környékén található letapadásokat, és kimasszírozhatjuk a triggerpontokat, serkenthetjük a vérkeringést.

Használata:
Hengerelés közben lassan testsúly terheléssel gördülünk át az izmon. Amikor elérünk egy triggerponthoz (izomcsomó), egy pontban érzünk fájdalmat. Ezen a ponton megállunk és várunk (5-30 mp), hogy múljon a fájdalom. A henger felszíne és a testsúlyunk terhelésének a hatására, kiszorítjuk a vért a fájdalmas pontból, ezzel csökken a fájdalmat okozó anyagok jelenléte az adott pontban. Amikor tovább gördülünk a pont újra vérbő lesz, de már elszállítódtak onnan a fájdalmat kiváltó gyulladásos anyagok.

Próbáljátok ki! Szeretettel küldök nektek egy kis összeállítást!

 

Újra csoportos Törzsformáló tréning

Lehet jelentkezni a Törzsformáló csoportos tréningre itt!

Motiválásképpen 3 egyszerű gyakorlatot mutatok be. (Ismétlésszám 10-15, 3 sorozatban)
Fontos, hogy bármit is mozogsz, erősítsd a törzsed! Én futás után a "kispadot"választottam ki megfelelő helyszínnek a matrac helyett :-) 

Szeretettel várok Mindenkit az egyéni, vagy csoportos tréningen!