Ismeritek a foam rollert, vagyis a masszázshengert/Pilates hengert?
Többféle névre hallgat és sok mindenre lehet használni. Van egy nagyon
hálás tulajdonsága, mégpedig az, hogy az egész tested átgyúrhatod vele.
Mire jó?
Mire jó?
A foam roller
segítségével oldhatjuk az izomcsomókat, fellazíthatjuk a feszes izomban
és környékén található letapadásokat, és kimasszírozhatjuk a
triggerpontokat, serkenthetjük a vérkeringést.
Használata:
Hengerelés közben lassan testsúly terheléssel gördülünk át az izmon. Amikor elérünk egy triggerponthoz (izomcsomó), egy pontban érzünk fájdalmat. Ezen a ponton megállunk és várunk (5-30 mp), hogy múljon a fájdalom. A henger felszíne és a testsúlyunk terhelésének a hatására, kiszorítjuk a vért a fájdalmas pontból, ezzel csökken a fájdalmat okozó anyagok jelenléte az adott pontban. Amikor tovább gördülünk a pont újra vérbő lesz, de már elszállítódtak onnan a fájdalmat kiváltó gyulladásos anyagok.
Hengerelés közben lassan testsúly terheléssel gördülünk át az izmon. Amikor elérünk egy triggerponthoz (izomcsomó), egy pontban érzünk fájdalmat. Ezen a ponton megállunk és várunk (5-30 mp), hogy múljon a fájdalom. A henger felszíne és a testsúlyunk terhelésének a hatására, kiszorítjuk a vért a fájdalmas pontból, ezzel csökken a fájdalmat okozó anyagok jelenléte az adott pontban. Amikor tovább gördülünk a pont újra vérbő lesz, de már elszállítódtak onnan a fájdalmat kiváltó gyulladásos anyagok.
Próbáljátok ki! Szeretettel küldök nektek egy kis összeállítást!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése