2018. november 27., kedd

Adj mozgást ajándékba!



Eredményt csak rendszeres mozgással lehet elérni! A Hasregeneráló Pilates órán szintenként haladva fokozatosan regeneráljuk a hasfalat. Pilates gyakorlatait úgy módosítottam, hogy sérült hasizommal is végezhetőek legyenek. Célunk az izomfűző megerősítése és a szétnyílás összezárása.
Minden héten új szintet lépünk és otthonra videó/gyakorlatanyag segítséget kapsz.

Ára: 3700 Ft (akcióban december 31.-ig!) 

            A következő időpontok: 
november 25. vasárnap:  18.00-19.00 óráig
december 1. szombat! : 18.00-19.00 óráig  
december 9. vasárnap: 17.00 - 18.00 óráig
december 16. vasárnap 17.00-18.00 óráig 

Az ajándékutalványt fizetni az emailben megküldött számlaszámra utalással lehet. (preventivfitness@gmail.com) 

2018. november 23., péntek

Hasregeneráló Pilates csoportos órák Adventben


Ne csak a rohanás legyen meghatározó az adventi időszakban, gondolj magadra is egy kicsit!
Még 4 alkalommal találkozunk csoportos órákon decemberben, így használd ki az időt.
Minden óra után beléphetsz otthon kényelmesen a Preventív Fitnesz online edzőtermébe, ahol minden héten új gyakorlatsor vár rád videóval, képpel.
Ha legalább 8 hétig jársz az órákra, eljuthatsz a 8. szintig, a haladó gyakorlatokig. 
Az óráról, árakról itt olvashatsz! 
Helyszín: 1041 Bp., Nyár utca 40. , FitnessInDaHouse 

Legyen Neked a mozgás öröm minden nap!

Szeretettel várlak!  

2018. november 5., hétfő

Hasregeneráló Pilates csoportos óra+otthoni gyakorlás


Most megéri csatlakozni a csoportos Hasregeneráló Pilates órához, hiszen a gyakorlás az óra végével nem fejeződik be. Nincs letudva, majd egy hét múlva újra. Otthonra is kapsz megfelelő támogatást:-)

Mit kap, aki nálam gyakorol?

➤ Tesztelem a hasizmát. Megnézzük, van-e szétnyílás.
➤ Nem csak bemutatom a gyakorlatokat, hanem hibát is javítok
➤ Az óra után automatikusan tagja lehetsz a Preventív Fitnesz Online Teremnek, melyben 8 kurzuson vehetsz részt otthon könnyen csatlakozva .

Miből áll a kurzus?

➤ 1.-8. szintig kezdőtől a haladóig hetente kapsz gyakorlatsort leírva és videón
A rövid bemutató videót az 1. szint gyakorlataiból, itt megnézheted!
➤ Heti egy életmódtippet kapsz, melyet könnyen be tudsz tartani!
➤ Segítem a táplálkozásodat is!   

Szeretettel várlak!

Következő időpontok, melyre bármikor becsatlakozhatsz:

KATT: november 11. 17.00-18.00 óráig
➤ november 18. 17.00-18.00 óráig
➤ november 25. 17.00-18.00 óráig
➤ december 1. 18.00-19.00 óráig (szombat!)
➤ december 9. 17.00-18.00 óráig   
➤ december 16. 17.00-18.00 óráig

A heti rendszeres óra januártól folytatódik!

2018. október 23., kedd

Edzel, mégis fáj a derekad és a hátad?

Képtalálat a következőre: „trainieren mit schlechte haltung”Gondoltad volna, hogy a rossz testtartással végzett gyakorlatok többet árthatnak, mint használnak?
Próbálj meg domború háttal 3 kg kézi súllyal bicepszre karhajlítást végezni!

Mit érzel?
➾ Nyúlnak a hátizmok, minden teher a deréktáji csigolyákat érinti (dolgozunk a sérvért :-( 
➾ Szűkülnek a mellizmok, hamarosan a vállöv is merevvé válik
➾ A hasűri nyomás fokozódik. Ha van rés az egyenes hasizmok között, akkor ez most tovább nő.
➾ Az előrehelyezett fejtartás nyaki gerincbántalmakat okoz.



Mi a megoldás?

Rendbe kell tenni a testtartásodat! Az állapotfelmérésen megbeszéljük a panaszokat és keressük az okokat.

Célok kitűzése!

Rövid távú és hosszú távú célokat tűzünk ki. Az első mindenképp a testtartás korrekciója.
Olyan gyakorlatokat állítok össze neked, hogy folyamatosan szokj hozzá a terheléshez.  

Milyen formában dolgozhatunk együtt?
➾ egyénre szabott edzésterv alapján személyi edzés keretében
➾ csoportos óra keretében 

Most a csoportos órán 8 héten át otthoni gyakorlatsort kapsz. Gyere a következő Hasregeneráló Pilates órára október 28-án 17.00 -18.00 óráig. Részletek, jelentkezés itt!

 

2018. október 12., péntek

Erős törzset, lapos hasat Pilates-szel!



Pilates gyakorlatrendszere egészen különleges: lélek és test harmóniája. A középpont pedig a törzs, vagyis a törzs körüli izomfűző. Ha ezt az izomfűzőt karban tartjuk, erősítjük, nem lehet gond többé a törzsünkkel. Pilates gyakorlatait olyan szemlélettel tanítom, mely tekintettel van az esetleges sérült, szétnyílt hasizomra is. A jelenség többnyire szülés után bekövetkezik. Sokan nem is tudják, hogy a sikertelen fogyás, vagy edzések hátterében ez is meghúzódhat.
Miért érdemes eljönnöd a 4 alkalomra (külön-külön is jöhetsz)

- Megvizsgálom a hasizmaid állapotát.
- Megtanulod a helyes testtartást.
- Megtanulod, hogyan lesz hatékony egy hasizom-gyakorlat.
- Az órán hibát javítok, hogy ráérezz a helyes gyakorlatvégzésre.
- Rendszeres gyakorlással megszűnhet a derékfájás/hátfájás.
- Rendszeres gyakorlással szűkülhet a szétnyílás az egyenes hasizmok között.

Kinek ajánlott?
- Mindenkinek
- Szülés után
- Kismamáknak
- Ha hasra hízol.

Az óra tartalmából:
- módosított Pilates gyakorlatok
- törzsbeállítás
- medencetréning
- gyakorlatok intim panaszokra
- eszköz: eszköz nélkül, Pilates súlylabda, softball

Időpontok:

- október 13. szombat 18.00-19.00 óráig
- október 28. vasárnap 17.00-18.00 -ig
- november 4. vasárnap 17.00 -18.00 -ig
- november 11. vasárnap 17.00 -18.00 -ig

Árak:
4 alk/ 7000 Ft
3 alk/ 5400 Ft
2 alk/ 3800 Ft
1 alk/ 2000 Ft

Jelentkezés: 
preventivfitness@gmail.com
Facebookon

Oszd meg az eseményt barátaiddal, hátha valakinek segítség ez a lehetőség!

Szeretettel várlak!








2018. szeptember 17., hétfő

Hasregeneráló Pilates szeptember 30.-án!


Miben más a Hasregeneráló Pilates a klasszikus Pilates-től?

Az alapok, a légzés ugyanaz, még a gyakorlatok váza is.
A különbség pedig abban rejlik, hogy úgy alakítom át a gyakorlatokat, hogy azokat sérült/szétnyílt hasizommal is el lehessen végezni.

Kit érinthet a szétnyílt hasizom?
- várandós hölgyeket
- szülés utáni anyukákat
- hasra hízásra hajlamos alkatúakat
- akár férfiakat is

Ha gondolkozol, hogy kipróbálnád-e, néhány érv:
- rendszeres gyakorlással megszűnhet a hát -és derékfájás
- ha szülés után 6 hónappal még nem ment vissza a hasad
- ha önvizsgálattal hasprés közben érzel rést a hasizmok között
- ha elhatároztad, hogy újra lapos hasat szeretnél!

A tanfolyamra szeretettel várom a LoveYourBelly Tanfolyamot végzetteket is. Ők azok, akik az órát értik teljes egészében.
Aki pedig tervezi ezt a tanfolyamot és meg szeretné bővebben érteni, miért is kell kihagynia bizonyos gyakorlatokat, tisztában lenne saját sérülésével, akkor lehetőség van csoportos/egyéni tanfolyam elvégzésére.
Az ÚJ VENDÉGEKNEK az óra előtt ingyenes hasfelmérést tartok!

A Hasregeneráló Pilates ára: 2000 Ft/ fő

Max létszám 10 fő, így minél előbb jelentkezz!

Jelentkezés emailben:

preventivfitness@gmail.com

Esemény itt!

Szeretettel várlak Téged és Ismerőseid!

Adj mozgást ajándékba!

Eredményt csak rendszeres mozgással lehet elérni! A Hasregeneráló Pilates órán szintenként haladva fokozatosan regeneráljuk a hasfal...