Otthoni gyakorlatok a lapos hasért

 

A lapos has eléréséhez és fenntartásához számos különböző gyakorlatot végezhetsz. 

Fontos azonban megjegyezni, hogy az eredmények egyénenként változhatnak, és a lapos has elérése több tényezőtől függ, beleértve az étrendet, az életmódot és az egyéni genetikát is. Az alábbiakban néhány hatékony hasizomgyakorlat található:

Ha szülés után vagy, akkor a "lábleengedés" gyakorlatot hajlított térddel végezd és csak olyan mélyre vidd a lábakat, ahol a derekad még lenn tud maradni a talajon.

A derék talajon tartása nem felületes hasizmokkal történik, hanem a medence középre billentésével. Ebben a mély izmok segítenek, aktiválódnak. Ha ezt még egyenlőre nem érzed, akkor fontos lenne számodra egy szülés utáni teljes alapozó program. Erről az oldalamon olvashatsz bővebben ide kattintva. Ha pedig kevés az időd, de mégis szeretnél hétről-hétre fejlődni, akkor  a rugalmas 6 hetes programot ajánlom.

 Aktív szép Mindennapokat Neked!

Kulcs a sikeres fogyáshoz!

 

Sokan tudjátok és tapasztaltátok, hogy minden mozgásprogram mellé megnézzük, kivesézzük a táplálkozásod! Most aztán a kivesézésnél is mélyebbre mehetsz, jóval pontosabb képet kapsz egy orvostechnikai eszköz segítségével.

Az ideális testsúly eléréséhez a mozgás mellett a táplálkozás helyreállítása nem választható, hanem ALAP! 

 

Úgy működsz, amilyen "üzemanyaggal" tankolsz. Ha a biztosra szeretnél menni, nem kísérletezgetni az ételekkel, bogyókat szedni a gyomorsavra, vagy épp más extrém tanácsot megfogadni, akkor menj és nézz szembe az anyagcsere típusoddal!

Ez egy komoly és részletes vizsgálat! Egy csomó mindent megtudsz majd, mit egyél és mit ne, milyen arányban fogyassz fehérjét, szénhidrátot, zsírt.

Lesz egy kulcs a saját tested működéséhez. 

 

Metabolic Typing PARTNERKÉNT 5 % kedvezményt kaphatsz a csomagok árából. (https://anyagcseretipizalas.hu/)

Ha megvolt a mérés, akkor jelentkezz nálam egy kedvezményes 6 hetes edzéstervért! (preventivfitness@gmail.com)

Bármi kérdésed lenne, írj bátran üzenetben!

Táplálkozásban egyensúly, rendszeres mozgás! Segítsek?

 

 

Érdekel a Tanácsadás!

Nálad is becsúsztak a Mikulás-csokik, szaloncukrok, vagy épp egy-két bejgli csak épp a kóstolás kedvéért?
❌Most olyat írok, amire nem számítasz: - Ez egy ilyen időszak, ha megetted, egészségedre!
Mindig azt mondom a Vendégeimnek, hogy ne a negatív gondolatok körül pörögjenek.
Ha "bűnöztél" és tudod, hogy nem tesz jót a testednek-, nem visz előre, ha ezen még pluszban stresszelsz! Idegességre evés a válasz, büntetésre jutalmazás!
Mi lenne, ha a mai nap megtalálnád azt az egy-két örömöt, amit az egészségedért tettél?Nem kell nagy dologra gondolni, de fontos, hogy írd le magadnak, hogy rögzüljön! Ez már egyfajta JUTALMAZÁS, dicséret magadtól, hiszen mindenki magának a legfőbb KRITIKUSA.
MIRE GONDOLOK?
- pl. ma egy nagy pohár vízzel indítottam a napot, nem rögtön a kávé után nyúltam
- ma gyalog mentem a munkába, tempósan 20 percet sétáltam
- ma este levest főztem vacsorára jó sok egészséges zöldséggel kenyér helyett
- ma tornáztam 20 percet
Amikor az agyad kapja a pozitív visszajelzéseket, elkezdesz jó szokásokat kialakítani! Szóval ne stresszelj, előre nézz és csempészd be a jó szokásokat a Mikulás csokik mellé. TALÁLD MEG TEHÁT AZ EGYENSÚLYT!
Ha szeretnéd, hogy segítsek, írj bátran üzenetet!
Ha pedig még mindig nem töltötted le a Pilates ingyenes ebookot, akkor ne felejtsd el, mert 3 hétre való edzéstervet kapsz, amivel az első lépést megtetted! Itt találod: https://www.preventivfitnesz.hu/ingyenes-pilates-ebook-letoltes/