tag:blogger.com,1999:blog-17657033887921824632024-03-05T10:56:53.698-08:00Preventív Fitnesz - Huszár ZsuzsannaMár kialakult, vagy megelőzés céljára állítok Neked össze személyre szabott programot. A középpontban a hasfal regenerálása, stabilizálása, erősítése áll. A hasizmok fontos részei a testtartás rendezésnek, tartják a belső szerveket. Szülés után kiemelten fontos ezzel foglalkozni. Ebben segítek Neked flexibilis Rád szabott lehetőségekkel online, vagy személyesen. Keress bátran: preventivfitness@gmail.comPreventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.comBlogger78125tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-32903238016696880992023-12-25T00:53:00.000-08:002023-12-25T00:53:21.605-08:00Otthoni gyakorlatok a lapos hasért<p> </p><p><span style="font-size: medium;">A lapos has eléréséhez és fenntartásához számos különböző gyakorlatot
végezhetsz. </span></p><p><span style="font-size: medium;">Fontos azonban megjegyezni, hogy az eredmények egyénenként
változhatnak, és a lapos has elérése több tényezőtől függ, beleértve az
étrendet, az életmódot és az egyéni genetikát is. Az alábbiakban néhány
hatékony hasizomgyakorlat található:</span></p><p>Ha szülés után vagy, akkor a "lábleengedés" gyakorlatot hajlított térddel végezd és csak olyan mélyre vidd a lábakat, ahol a derekad még lenn tud maradni a talajon.</p><p>A derék talajon tartása nem felületes hasizmokkal történik, hanem a medence középre billentésével. Ebben a mély izmok segítenek, aktiválódnak. Ha ezt még egyenlőre nem érzed, akkor fontos lenne számodra egy szülés utáni teljes alapozó program. Erről az oldalamon olvashatsz bővebben <a href="https://www.preventivfitnesz.hu/start-formabalendules/" target="_blank">ide kattintva</a>. Ha pedig kevés az időd, de mégis szeretnél hétről-hétre fejlődni, akkor a <a href="https://www.preventivfitnesz.hu/anyareforma-6-hetes-rugalmas/" target="_blank">rugalmas 6 hetes programot</a> ajánlom. </p><p> Aktív szép Mindennapokat Neked!<br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='597' height='1044' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dz50mBmvP7jN_XOflZfi8WxFkS7SFjH40-thQa8iXML4QpxzE9vybJcuP8EeEwWLKq3LuprNEl3_P7AfvcKig' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><p></p>Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-75064911497950882282023-12-24T14:43:00.000-08:002023-12-24T14:51:33.580-08:00Mit ér 15 perc otthoni edzés?<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='746' height='520' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxOZSba2G6umC1cKCuDxqklDJQPC5_yjo6rYzwTLcJCVBKDIkRJbwJmzl1WLJ4IrQJB8rTd0tfP4VkZyg0z-g' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><p></p><p><span style="font-size: large;">A mozgás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy kezedbe vedd a saját egészséged. Ne gondold, hogy órákat kell eltöltened edzőterembe, hogy jól érezd magad a bőrödben! Kezdetben bőven elég, ha napi 15 perc tornával indítasz. Ha kételkedsz ebben a rövid időtartamban, összeszedtem néhány okot, amiért érdemes akárcsak ennyi időt szánni testi aktivitásra.</span></p><h3><span style="font-size: large;">1. <b>Energiafokozás:</b></span></h3><ul><li><span style="font-size: large;">A rendszeres torna növeli az energiaszinted és csökkenti a fáradtságot. Egyszerű, könnyen követhető gyakorlatokkal feltöltöd a tested -lelked, hogy a nap további részében aktívan tudj koncentrálni teendőidre. <br /></span></li></ul><h3><span style="font-size: large;">2. <b>Hangulatjavítás:</b></span></h3><ul><li><span style="font-size: large;">A testmozgás endorfinok felszabadításával jár, amelyek a boldogság és jókedv hormonjai. Már egy rövid, 15 perces torna is képes javítani a hangulatot és csökkenteni a stresszt.</span></li></ul><h3><span style="font-size: large;">3. <b>Testi egészség:</b></span></h3><ul><li><span style="font-size: large;">A rendszeres torna segít megelőzni az egészségügyi problémákat, mint például a szívbetegségek vagy a cukorbetegség. Erősíti az izmokat, javítja a keringést, és támogatja az általános fizikai állapotot.</span></li></ul><h3><span style="font-size: large;">4. <b>Rugalmasabb test:</b></span></h3><ul><li><span style="font-size: large;">A napi 15 perces gyakorlatok segítenek megőrizni vagy növelni a test rugalmasságát. Ezáltal csökken a sérülések kockázata, és könnyebben megbirkózol a mindennapi fizikai kihívásokkal.</span></li></ul><h3><span style="font-size: large;">5. <b>Jobb Alvásminőség:</b></span></h3><ul><li><span style="font-size: large;">A rendszeres testmozgás javítja az alvásminőséget. Az esti torna segíthet ellazítani, és jobb alvást eredményezhet, ami kulcsfontosságú az általános egészség szempontjából.</span></li></ul><h3><span style="font-size: large;">6. <b>Súlykontroll:</b></span></h3><ul><li><span style="font-size: large;">A rendszeres mozgás hozzájárul a testsúlykontrollhoz. A mozgás segíthet a fogyásban, vagy a súlymegtartásban, miközben napi 15 perc még a legrövidebb napokon is könnyen beilleszthető.</span></li></ul><h3><span style="font-size: large;">7. <b>Jobb Koncentráció és Teljesítmény:</b></span></h3><ul><li><span style="font-size: large;">Az aktív testmozgás javítja az agy vérellátását, ami fokozza a koncentrációt és növeli a mentális teljesítményt. Ez segít a mindennapi feladatok hatékonyabb elvégzésében.</span></li></ul><p><span style="font-size: large;"><b>A napi 15 perces torna tehát nem csak a testet, hanem a lelket is karban tartja. Első lépésként válassz olyan gyakorlatokat, amelyeket élvezettel végezel és kövezd magadon a változást. 2 hét múlva garantáltan már eredményeket látsz!<br /></b></span></p><p><span style="font-size: large;">Ha még nincs ötleted, milyen gyakorlatokat is végezz keress meg a <a href="https://youtu.be/PcRqOmSzEIY" target="_blank">YouTube csatornámon</a>. Hetente bővülő gyakorlatsorral, tippekkel találkozol. </span></p><p><span style="font-size: large;">Ha pedig nagyon elszántad magad, hogy belevágsz az <a href="https://www.preventivfitnesz.hu/anyareforma-15-perc-torna-program/" target="_blank">AnyaReForma 6 hetes 15 perc tornaprogram</a>ba, akkor jelentkezz előzetesen ide kattintva az oldalamon!</span></p><p><span style="font-size: large;">Szeretettel várlak a BLOGON legközelebb is!</span><span style="font-size: large;"><br /></span></p><p><span style="font-size: medium;"><br /></span></p>Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-44969187666143196212023-09-20T02:58:00.004-07:002023-09-20T03:00:52.988-07:00A kismama-testtartás<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxkhYO33H-vbSibQ2uyQxOqIzCLug-IZMiPPPreY3q1qL9m8NBYqlP0TzWWQK3Yot85iE-K2I-HDSeGERhavYC1cRPVY-jnpPJselEDZj0Y4IJh65novPwIK1727Qq6pHDYIXH6oAGdcYJBtQWtX7Ct5PrXfYjcpT36BZWmPRsC68Rnrh8vMcGQvxKWYQo/s1748/lufis.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1240" data-original-width="1748" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxkhYO33H-vbSibQ2uyQxOqIzCLug-IZMiPPPreY3q1qL9m8NBYqlP0TzWWQK3Yot85iE-K2I-HDSeGERhavYC1cRPVY-jnpPJselEDZj0Y4IJh65novPwIK1727Qq6pHDYIXH6oAGdcYJBtQWtX7Ct5PrXfYjcpT36BZWmPRsC68Rnrh8vMcGQvxKWYQo/s320/lufis.png" width="320" /></a></div><span style="font-size: medium;">Nincs is szebb dolog a nő életében, minthogy egy Pici Életet hordozzon a szíve alatt. Soha nem leszel ennyire közel gyermekedhez, mint a várandósság alatt.</span><p></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Ez óriási öröm, ugyanakkor ne érezz bűntudatot, ha vannak nehéz napjaid! </span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Különösen az első várandósság egy olyan út, ami teljesen ismeretlen terep. Rengeteg kérdés merül fel és sokszor bizonytalan lehetsz, vajon ez így normális-e, minden jól alakul -e. Ezeket a fenn-lenn érzelmeket pedig a hormonváltozások okozzák. Egyik pillanatban sírsz, a másikban annyira boldog vagy, mint még soha. </span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">A test változik, hogy minél optimálisabban óvja-védje Babádat. Mivel elég helynek kell lennie a hasadban, egyre jobban nyúlnak az izmok-szalagok. Ahhoz pedig, hogy ez létrejöjjön, a medence dőlésszöge is változik: előre billen. A test középpontja is máshová fog tolódni, így nem csoda ha gyakran érzel derékfájást, hátfájást.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Jó hír azonban, hogy Kismama tornával, kismama masszázzsal sokat segíthetsz a mozgásszervi panaszokon. </span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><b>Most pedig ismerd meg a legegyszerűbb gyakorlatot, melyet bármikor, bárhol ülve, vagy állva is elvégezhetsz:</b></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">- Ülj kényelemes pozícióban és gondold azt, hogy egy lufi húz felfelé! Csukd be a szemed és képzeld el! Ha megvan, akkor olvass tovább....!</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Észrevétlenül is kitártad a mellkasod, több oxigént tudsz belélegezni, javul a keringés és nem kerülnek nyomás alá se a belső szervek, se a csigolyák.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">A gerincoszlop rugalmas és hosszú, hiszen a lufi a húzóerő, nem kell teljes erődből kifeszíteni magad, mint a vitorlás hajó a széllel szemben! </span><span style="font-size: medium;"></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Ha kismama vagy és úgy érzed, szükséged van támogatásra, hogy fizikálisan is könnyedén viseld a 9 hónapot, szeretettel várlak a Kismama videótárban.</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Ehhez a bejegyezéshez egy ajándék e-füzet is tartozik, azzal a témával, hogyan éld meg az egyszerű hétköznapokat helyesen anélkül, hogy meghúznád magad, vagy egy rossz mozdulattól kelljen tartanod. Ha már Kismama videótár - tag vagy, akkor máris küldöm Neked!<br /></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Itt találod a videótár infókat: <a href="https://www.preventivfitnesz.hu/kismama-torna-masodik-es-harmadik-trimeszter/" target="_blank">https://www.preventivfitnesz.hu/kismama-torna-masodik-es-harmadik-trimeszter/ </a></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">További szép babavárást kívánok!</span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"> </span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;">Bármi kérdésed lenne, írj nekem: preventivfitness@gmail.com <br /></span></p>Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-61342187841426539822023-08-23T12:49:00.002-07:002023-08-23T12:49:21.182-07:00Középhaldó ONLINE törzsformáló csoport indul hamarosan!<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/D6t2Qa-Fbec" width="489" youtube-src-id="D6t2Qa-Fbec"></iframe></div><br /><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":r34:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;"> </span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;"> </span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;">Te is minden nap "színpadra" lépsz, csak eddig nem tudtad! Amilyen a testtartásod, olyan a kisugárzásod, önbizalmad.Ha fáj, könnyen "mufurccá" válsz, nem csípnek a kollégák.Ha azonban a talaj felett emelkedve lépkedsz, egyből mindenki figyel rád.Nem csak a lelkeddel kell összhangban lenni, hanem a testeddel is.Légy barátságban a gerinceddel és mosolyt kapsz cserébe!<span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="❤️" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t6c/1/16/2764.png" width="16" /></span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="🥰" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tea/1/16/1f970.png" width="16" /></span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="🥰" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tea/1/16/1f970.png" width="16" /></span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"></span></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><br /></span></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od">Olvass bővebben a csoportjaimról itt: https://www.preventivfitnesz.hu/szetnyilt-hasizom-tornak-szules-utan/<br /></span></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"> </span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"></span></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"></span></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"></span></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"></span></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"></span></span></div><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><br /></span></span></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;"><span style="font-size: medium;"><span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/hashtag/gerinctorna?__eep__=6&__cft__[0]=AZVgGJ7dbB8q4cxNtQ07P82UvbGItqnnGCAmIfz9kKo0JUpmMGv-iJR8o00P_RvsaFiizBgcr4JQTOYSl0W_CbrVcMlWVHQUgSfYJkQPw32syPk4umMFwWpAkqi8BH50hpoGxfwHXALADOs_a1FcTx1yfbs7uWHp1yZcEZVq4spvCAf3YtTFSegqiFhqRcj-mLWeYEOf2DxXCE2G3Ay7pRZc&__tn__=*NK-R" role="link" tabindex="0">#gerinctorna</a></span> <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/hashtag/gerinc?__eep__=6&__cft__[0]=AZVgGJ7dbB8q4cxNtQ07P82UvbGItqnnGCAmIfz9kKo0JUpmMGv-iJR8o00P_RvsaFiizBgcr4JQTOYSl0W_CbrVcMlWVHQUgSfYJkQPw32syPk4umMFwWpAkqi8BH50hpoGxfwHXALADOs_a1FcTx1yfbs7uWHp1yZcEZVq4spvCAf3YtTFSegqiFhqRcj-mLWeYEOf2DxXCE2G3Ay7pRZc&__tn__=*NK-R" role="link" tabindex="0">#gerinc</a></span> <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/hashtag/preventivfitnesz?__eep__=6&__cft__[0]=AZVgGJ7dbB8q4cxNtQ07P82UvbGItqnnGCAmIfz9kKo0JUpmMGv-iJR8o00P_RvsaFiizBgcr4JQTOYSl0W_CbrVcMlWVHQUgSfYJkQPw32syPk4umMFwWpAkqi8BH50hpoGxfwHXALADOs_a1FcTx1yfbs7uWHp1yZcEZVq4spvCAf3YtTFSegqiFhqRcj-mLWeYEOf2DxXCE2G3Ay7pRZc&__tn__=*NK-R" role="link" tabindex="0">#preventivfitnesz</a></span> <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/hashtag/anyareforma?__eep__=6&__cft__[0]=AZVgGJ7dbB8q4cxNtQ07P82UvbGItqnnGCAmIfz9kKo0JUpmMGv-iJR8o00P_RvsaFiizBgcr4JQTOYSl0W_CbrVcMlWVHQUgSfYJkQPw32syPk4umMFwWpAkqi8BH50hpoGxfwHXALADOs_a1FcTx1yfbs7uWHp1yZcEZVq4spvCAf3YtTFSegqiFhqRcj-mLWeYEOf2DxXCE2G3Ay7pRZc&__tn__=*NK-R" role="link" tabindex="0">#anyareforma</a></span> <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/hashtag/anyareformazsuzsi?__eep__=6&__cft__[0]=AZVgGJ7dbB8q4cxNtQ07P82UvbGItqnnGCAmIfz9kKo0JUpmMGv-iJR8o00P_RvsaFiizBgcr4JQTOYSl0W_CbrVcMlWVHQUgSfYJkQPw32syPk4umMFwWpAkqi8BH50hpoGxfwHXALADOs_a1FcTx1yfbs7uWHp1yZcEZVq4spvCAf3YtTFSegqiFhqRcj-mLWeYEOf2DxXCE2G3Ay7pRZc&__tn__=*NK-R" role="link" tabindex="0">#anyareformazsuzsi</a></span> <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/hashtag/testl%C3%A9lek?__eep__=6&__cft__[0]=AZVgGJ7dbB8q4cxNtQ07P82UvbGItqnnGCAmIfz9kKo0JUpmMGv-iJR8o00P_RvsaFiizBgcr4JQTOYSl0W_CbrVcMlWVHQUgSfYJkQPw32syPk4umMFwWpAkqi8BH50hpoGxfwHXALADOs_a1FcTx1yfbs7uWHp1yZcEZVq4spvCAf3YtTFSegqiFhqRcj-mLWeYEOf2DxXCE2G3Ay7pRZc&__tn__=*NK-R" role="link" tabindex="0">#testlélek</a></span> <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/hashtag/%C3%B6nbizalom?__eep__=6&__cft__[0]=AZVgGJ7dbB8q4cxNtQ07P82UvbGItqnnGCAmIfz9kKo0JUpmMGv-iJR8o00P_RvsaFiizBgcr4JQTOYSl0W_CbrVcMlWVHQUgSfYJkQPw32syPk4umMFwWpAkqi8BH50hpoGxfwHXALADOs_a1FcTx1yfbs7uWHp1yZcEZVq4spvCAf3YtTFSegqiFhqRcj-mLWeYEOf2DxXCE2G3Ay7pRZc&__tn__=*NK-R" role="link" tabindex="0">#önbizalom</a></span> <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1qq9wsj xo1l8bm" href="https://www.facebook.com/hashtag/der%C3%A9kf%C3%A1jdalom?__eep__=6&__cft__[0]=AZVgGJ7dbB8q4cxNtQ07P82UvbGItqnnGCAmIfz9kKo0JUpmMGv-iJR8o00P_RvsaFiizBgcr4JQTOYSl0W_CbrVcMlWVHQUgSfYJkQPw32syPk4umMFwWpAkqi8BH50hpoGxfwHXALADOs_a1FcTx1yfbs7uWHp1yZcEZVq4spvCAf3YtTFSegqiFhqRcj-mLWeYEOf2DxXCE2G3Ay7pRZc&__tn__=*NK-R" role="link" tabindex="0">#derékfájdalom</a></span></span></div></div></span></div></div></div></div>Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-87719285495301136102023-08-17T14:41:00.002-07:002023-08-17T14:41:46.566-07:00Kulcs a sikeres fogyáshoz! <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRU-nLG0XqSMiVQEHAuBlmPViu9Pd8Gppr9Lf3ixxWOZuju_cKm7NBj9UmnLN7WXbCcRRE3-6oxZokpPnCkLetZtksUuilC8SxaN671xhQeaMc6BV_jwzepwEwkGe8nyIVLLpB1HF18q63K6wnjUmGmsl9R_WBbsdoeCvL6LSji54aO6LZpIAsrF5frJpW/s1080/partnerlogo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="641" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRU-nLG0XqSMiVQEHAuBlmPViu9Pd8Gppr9Lf3ixxWOZuju_cKm7NBj9UmnLN7WXbCcRRE3-6oxZokpPnCkLetZtksUuilC8SxaN671xhQeaMc6BV_jwzepwEwkGe8nyIVLLpB1HF18q63K6wnjUmGmsl9R_WBbsdoeCvL6LSji54aO6LZpIAsrF5frJpW/w641-h641/partnerlogo.png" width="641" /></a></div><br /><p></p><div class="" dir="auto" style="text-align: justify;"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id=":rdb:"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a" style="text-align: left;"><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Sokan tudjátok és tapasztaltátok, hogy minden mozgásprogram mellé megnézzük, kivesézzük a táplálkozásod! Most aztán a kivesézésnél is mélyebbre mehetsz, jóval pontosabb képet kapsz egy orvostechnikai eszköz segítségével. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Az ideális testsúly eléréséhez a mozgás mellett a táplálkozás helyreállítása nem választható, hanem ALAP! </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Úgy működsz, amilyen "üzemanyaggal" tankolsz. Ha a biztosra szeretnél menni, nem kísérletezgetni az ételekkel, bogyókat szedni a gyomorsavra, vagy épp <span></span>más extrém tanácsot megfogadni, akkor menj és nézz szembe az anyagcsere típusoddal!</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Ez egy komoly és részletes vizsgálat! Egy csomó mindent megtudsz majd, mit egyél és mit ne, milyen arányban fogyassz fehérjét, szénhidrátot, zsírt. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Lesz egy kulcs a saját tested működéséhez. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"> </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="👉" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png" width="16" /></span>Metabolic Typing PARTNERKÉNT 5 % kedvezményt kaphatsz a csomagok árából. (<span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" href="https://anyagcseretipizalas.hu/?fbclid=IwAR37lO4awEQFa6VuATuQ9CgCfI_h7vjVqiRE_8dK2b7Avu8wxdad3OWIQMk" rel="nofollow noreferrer" role="link" tabindex="0" target="_blank">https://anyagcseretipizalas.hu/</a></span>)</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od"><img alt="👉" height="16" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t51/1/16/1f449.png" width="16" /></span>Ha megvolt a mérés, akkor jelentkezz nálam egy kedvezményes 6 hetes edzéstervért! (preventivfitness@gmail.com)</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: large;">Bármi kérdésed lenne, írj bátran üzenetben!</span></div></div></span></div></div></div></div>Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-84260352451065227902022-12-15T00:28:00.004-08:002022-12-15T00:28:27.895-08:00Táplálkozásban egyensúly, rendszeres mozgás! Segítsek?<p> <!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>HU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normál táblázat";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</p><p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://forms.gle/1ptVvnL6aCLrdvcz6" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7TKadZ66noEssIPS8UZlsN0u_KohgYypjKXYpzagV4wzZEj9cnx9zXW_UJPvr-PmL0d9JulF_LPAbwsnf0B2O159ZlOzyfeFvqrJtWU8B1fDR5jS0o0ZiZexebwr9AwGvTK_zlkMBo2WyiRmqcKZz_52cTCJETQez3jvWBEn-1d9155W6Fj4aaN1ZCw/s320/egyens%C3%BAly.png" width="320" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://forms.gle/1ptVvnL6aCLrdvcz6" target="_blank">Érdekel a Tanácsadás! </a><br /></div><br />Nálad is becsúsztak a Mikulás-csokik, szaloncukrok, vagy épp
egy-két bejgli csak épp a kóstolás kedvéért?<br />
<span class="xexx8yu"><span style="font-family: "Segoe UI Symbol",sans-serif; mso-bidi-font-family: "Segoe UI Symbol";"><span data-testid="emoji" style="background-size: 16px 16px; cursor: default;">❌</span></span></span>Most olyat írok, amire
nem számítasz: - Ez egy ilyen időszak, ha megetted, egészségedre!<br />
Mindig azt mondom a Vendégeimnek, hogy ne a negatív gondolatok körül
pörögjenek. <br />
Ha "bűnöztél" és tudod, hogy nem tesz jót a testednek-, nem visz
előre, ha ezen még pluszban stresszelsz! Idegességre evés a válasz, büntetésre
jutalmazás! <br />
Mi lenne, ha a mai nap megtalálnád azt az egy-két örömöt, amit az egészségedért
tettél?Nem kell nagy dologra gondolni, de fontos, hogy írd le magadnak, hogy
rögzüljön! Ez már egyfajta JUTALMAZÁS, dicséret magadtól, hiszen mindenki
magának a legfőbb KRITIKUSA.<br />
MIRE GONDOLOK?<br />
- pl. ma egy nagy pohár vízzel indítottam a napot, nem rögtön a kávé után
nyúltam<br />
- ma gyalog mentem a munkába, tempósan 20 percet sétáltam<br />
- ma este levest főztem vacsorára jó sok egészséges zöldséggel kenyér helyett<br />
- ma tornáztam 20 percet<br />
Amikor az agyad kapja a pozitív visszajelzéseket, elkezdesz jó szokásokat
kialakítani! Szóval ne stresszelj, előre nézz és csempészd be a jó szokásokat a
Mikulás csokik mellé. TALÁLD MEG TEHÁT AZ EGYENSÚLYT!<br />
Ha szeretnéd, hogy segítsek, írj bátran üzenetet!<br />
Ha pedig még mindig nem töltötted le a Pilates ingyenes ebookot, akkor ne
felejtsd el, mert 3 hétre való edzéstervet kapsz, amivel az első lépést
megtetted! Itt találod: <a href="https://www.preventivfitnesz.hu/ingyenes-pilates-ebook-letoltes/">https://www.preventivfitnesz.hu/ingyenes-pilates-ebook-letoltes/</a><p></p>
<p></p>Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-79039402254311467842022-12-14T12:42:00.000-08:002022-12-14T12:42:11.664-08:00Kismama torna videótár - Xmas Akció!<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbleSAycnKcMHykslTXt0V01uOs0I415MH4chkWCs5NqYZzgsDfzUW2rTsfy73OIO2_bdchNhz9-bzm-9tT5EJOoCvryQjbD9nGjxj11Kx9D6suVZNn4I0O53rddosKgEw5TJkiijQQl2u1FoKBZNAi3t9Iha-lbTsaiyJ6_eZcLU3tWcOit-BAzCQpw/s1920/videot%C3%A1rakcio.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbleSAycnKcMHykslTXt0V01uOs0I415MH4chkWCs5NqYZzgsDfzUW2rTsfy73OIO2_bdchNhz9-bzm-9tT5EJOoCvryQjbD9nGjxj11Kx9D6suVZNn4I0O53rddosKgEw5TJkiijQQl2u1FoKBZNAi3t9Iha-lbTsaiyJ6_eZcLU3tWcOit-BAzCQpw/w483-h272/videot%C3%A1rakcio.png" width="483" /></a></div><br /><p></p><div class="" dir="auto"><div class="x1iorvi4 x1pi30zi x1l90r2v x1swvt13" data-ad-comet-preview="message" data-ad-preview="message" id="jsc_c_5"><div class="x78zum5 xdt5ytf xz62fqu x16ldp7u"><div class="xu06os2 x1ok221b"><span style="font-size: medium;"><span class="x193iq5w xeuugli x13faqbe x1vvkbs x1xmvt09 x1lliihq x1s928wv xhkezso x1gmr53x x1cpjm7i x1fgarty x1943h6x xudqn12 x3x7a5m x6prxxf xvq8zen xo1l8bm xzsf02u x1yc453h" dir="auto"><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xdj266r x126k92a"><div dir="auto" style="text-align: start;">Jönnek a csúszós hidegek, vagy már épp a kellős közepén vagyunk. Kismamaként fokozottan vigyázni kell ebben az időben. Egyéni személyes kismama óráim is pihennek január elejéig, vagy online folytatjuk.</div><div dir="auto" style="text-align: start;">Azonban most Neked szól ez a szuper Xmas- Akció, ha már a második trimeszterben jársz és szeretnél rendszeresen tornázni.</div><div dir="auto" style="text-align: start;">Ismét nyitva a videótár, hogy az Ünnepek előtt, alatt és után se maradj mozgás nélkül. </div><div dir="auto" style="text-align: start;">Garantálom, hogy a tornák után kellemesen fogod érezni magad.</div><div dir="auto" style="text-align: start;">Az Akció <span></span>december 31.-ig él, így ne habozz, jelentkezz még ma! </div><div dir="auto" style="text-align: start;">Ha pedig van kismama ismerősöd, barátnőd, mindenképp jelezd neki a lehetőséget egy megosztással!</div><div dir="auto" style="text-align: start;">További infók itt: <span><a class="x1i10hfl xjbqb8w x6umtig x1b1mbwd xaqea5y xav7gou x9f619 x1ypdohk xt0psk2 xe8uvvx xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r xexx8yu x4uap5 x18d9i69 xkhd6sd x16tdsg8 x1hl2dhg xggy1nq x1a2a7pz xt0b8zv x1fey0fg" href="https://www.preventivfitnesz.hu/kismama-torna-infok/?fbclid=IwAR0v_mh6z9xOFqAMuBaTHgvG4ZRAFl2KIgJZu32mmFNb_kuY6B9sOkA-_cE" rel="nofollow noopener" role="link" tabindex="0" target="_blank">https://www.preventivfitnesz.hu/kismama-torna-infok/</a></span></div></div></span></span></div></div></div></div>Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-10250862622171989742022-11-01T03:19:00.002-07:002022-11-01T03:20:10.562-07:00Pilates - hasformálás online csoportos órán<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxYAbRQbFmSOpxzvXIembEU0v6ujDIU8u55y8Yuqy0l1AVwvXJnhBsDuyFmCW912pvr0m8koNQ5DAxOsCCZ3w' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /> Bővebb információért látogass az oldalamra: https://www.preventivfitnesz.hu/pilates-csoportos-online/ <br /><p></p>Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-7979527116243446592021-04-28T04:21:00.001-07:002021-04-28T04:21:55.877-07:00Csinos Forma 10 percben INGYENES PROGRAM<a href="http://www.preventivfitnesz.hu/mozgas/csinos-forma-10-percben-ingyenes-program/">Csinos Forma 10 percben INGYENES PROGRAM</a>Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-27783620620661224982020-07-20T04:19:00.000-07:002020-07-20T04:19:10.574-07:00Ajándék a kitöltésért: Mi a kedvenc óratípusod?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKABOVeVm4W47Meq9EO6UUaV82pLAXdNEY5uL7Je4c__X-KzEFFGtKYFi02AUeoV6VbBvW-OhyXhaNC5Da610qSGrT63WOeFikShHcZZAUqH6c1aA0tZlfwZze8kMe0ZS-EzIPHEd20wJK/s1600/beckenbodentr.2.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="675" data-original-width="1080" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKABOVeVm4W47Meq9EO6UUaV82pLAXdNEY5uL7Je4c__X-KzEFFGtKYFi02AUeoV6VbBvW-OhyXhaNC5Da610qSGrT63WOeFikShHcZZAUqH6c1aA0tZlfwZze8kMe0ZS-EzIPHEd20wJK/s320/beckenbodentr.2.jpeg" width="320" /></a></div>
Szeretnélek megkérdezni, melyik a kedvenc óratípusod! Ősztől alakul a
program, lesz órarend is. Hogy mire fektessem a hangsúlyt, vagy milyen
témában készítsek videókat (szintén ingyenesen is), ahhoz szükségem van a
véleményedre!<br />
AJÁNDÉK jár cserébe! Ha kitöltöd az Űrlapot, két hasznos anyagot kapsz tőlem:<br />
<ol>
<li>Futás előtt/után mit együnk</li>
<li>Hasizomgyakorlatok másképp</li>
</ol>
Szeretettel várom a véleményed!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://forms.gle/VReEa9ioj5zWS51E9" target="_blank"><span style="font-size: x-large;">ŰRLAP ITT!</span></a></div>
Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-87925516860480477032020-07-10T09:09:00.001-07:002020-07-10T09:09:51.604-07:00Életmódváltást és Fogyást segítő Coaching indul hamarosan.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaZKkTP6s5eKvCtSMoBkCMDPwICg-zgE4H1Nsx8SABCumBbfRrnG0Bv62_ikXtlsVK9iqs-UmhZOJhhngmPe2mfiXiW-HmScGnxRHWxNx3txI7UYpDaJOzkY9aiLwuKRtM8KspidiWLmld/s640/promok%25C3%25A9p.coaching.jpg" width="640" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Előzetesen lehet jelentkezni!<a href="http://www.preventivfitnesz.hu/eletmodvaltast-es-fogyast-segito-coaching/?fbclid=IwAR3ESbeHBXp0vS1jEXNFvvf7Eo7ozvwNnj9-5A9iNYgzh9n4rvt-3hOsxJA" target="_blank"> Itt találsz több infót!</a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-27044850954734326272019-08-31T12:33:00.000-07:002020-03-14T04:19:07.501-07:00A mozgás hatása a terehességre...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5bECW2JGmaPSYkc_DfSEQXfw3lTszuNX-gCF-7uMcsEkfGsIvdw5b5wSdhMQdrke3Z9xiUTAfH-KHgRcFfoGEMXZqImSwUEsm34GSjxpQIin5CtgsMRvNHl1ACyhP5VYqvrpgzHiiYAsw/s1600/gyak.sz%25C3%25A9k1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5bECW2JGmaPSYkc_DfSEQXfw3lTszuNX-gCF-7uMcsEkfGsIvdw5b5wSdhMQdrke3Z9xiUTAfH-KHgRcFfoGEMXZqImSwUEsm34GSjxpQIin5CtgsMRvNHl1ACyhP5VYqvrpgzHiiYAsw/s320/gyak.sz%25C3%25A9k1.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Az "ép testben ép lélek" a terhességre is igaz- ,persze csak normál, egészséges terhességet nézve. Vannak esetek, mikor az orvos óvatosságra int és kímélő életmódot kell folytatni.</div>
<div style="text-align: justify;">
Azoknál a kismamáknál viszont, ahol nem áll fenn probléma, a mozgás jó hatással van a várandóságra.</div>
<div style="text-align: justify;">
Fontos azonban tudni, hogy a betöltött 12. héttől javasolt a célzott kismamáknak összeállított tréning, hiszen az azt megelőző időszakban a kis embriónak még meg kell tapadnia. Ezek a hetek az óvatosság hetei, kerülni kell minden rázkódással járó sportot, illetve az elesés veszélyeivel járó tevékenységeket.</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAaLduBauTmfj98ba9qgZWhNUkIx2YBhwwFu_oZbkwSybRBwqpYEciD9RlR2zEpfd5uztJW2drqrXFOYinVODtkqBn8K1pVnelpMb7Rs2HbtzSFxRRKfxHeJKHSeLlbxkYdJqQdzeGZ3q4/s1600/kismamatorna.j%25C3%25BAn.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="469" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAaLduBauTmfj98ba9qgZWhNUkIx2YBhwwFu_oZbkwSybRBwqpYEciD9RlR2zEpfd5uztJW2drqrXFOYinVODtkqBn8K1pVnelpMb7Rs2HbtzSFxRRKfxHeJKHSeLlbxkYdJqQdzeGZ3q4/s320/kismamatorna.j%25C3%25BAn.jpg" width="240" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><br />A kismama torna előnyei:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
- javul a közérzet, akár az émelygésre is lehet gyógyír</div>
<div style="text-align: justify;">
- megtanítja a helyes légzést, testtartást</div>
<div style="text-align: justify;">
- megelőzi, - vagy enyhíti a hát,-és derékfájást</div>
<div style="text-align: justify;">
- a vizesedést enyhíti, vagy megelőzi</div>
<div style="text-align: justify;">
- hangsúlyt fektet a talpak "edzésére" is</div>
<div style="text-align: justify;">
- fokozatos terhelést nyújt figyelembe véve melyik trimeszterben van a kismama</div>
<div style="text-align: justify;">
- felkínál gyakorlat-módosításokat, ha az adott gyakorlat kiinduló helyzete nehezen kivitelezhető</div>
<div style="text-align: justify;">
- nagy hangsúlyt fektet az alapos bemelegítésre és nyújtásra<br />
<br />
<b>Hogyan is néz ki a Preventív FitT Kismamatorna Online 4 hetes program:</b> <br />
<ul>
<li>Az idei év első programja március 30-április 30-ig tart minden nap.</li>
<li>Ára: <b>5400 Ft/ 4 hét</b> </li>
<li>Minden másnap 30 perces tornákat töltök fel egy zárt csoportba</li>
<li>a tornamentes napon életmód-tanácsok (étkezés, hétköznapi mozgásminták, várandóság kiegészítő/segítő technikái pl. tape, talptorna, hengerezés, hasmasszázs...stb)</li>
<li>sok-sok letölthető anyagot kaptok receptekkel, étkezési javaslatokkal</li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ezt a <a href="https://forms.gle/afpSM9kkCuAp1joF7" target="_blank">RÖVIDKE ŰRLAPOT</a> kitöltve, küldöm az infókat bővebben! Ha pedig közösségi oldalon keresnél, az eseményre <a href="https://www.facebook.com/events/858289011260377/" target="_blank">KATT!</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Keress bátran üzenetben (preventivfitness@gmail.com), vagy az <a href="https://laposhasat.blogspot.com/p/blog-page.html" target="_blank">elérhetőségek </a>egyikén! </div>
Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-33629829337317599472019-08-26T12:16:00.001-07:002019-08-26T12:16:11.823-07:00Szülés után mikor és mit mozogjak?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjXGt6pFVTXclN-o2N0FD7_j67ksUtgXKJvrwWxBayzq88J96VoHAX0uG7zl1vAgEPliC0-e5EqOaj8YMxt4UbnpNPYJHgEpK-XklQKaYlDG2BpfU8Lp0uTqCs6RaOgBjpNrG4DP6m_DmH/s1600/Mamaworkout-16-1024x732-350x400.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="350" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjXGt6pFVTXclN-o2N0FD7_j67ksUtgXKJvrwWxBayzq88J96VoHAX0uG7zl1vAgEPliC0-e5EqOaj8YMxt4UbnpNPYJHgEpK-XklQKaYlDG2BpfU8Lp0uTqCs6RaOgBjpNrG4DP6m_DmH/s320/Mamaworkout-16-1024x732-350x400.jpg" width="280" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Hamarosan nálam is aktuális a kérdés. Bevallom, már nagyon várom, hogy a babámat a kezembe tartsam és a megfelelő regeneráló idő után visszatérjek végre a tornához.</div>
<div style="text-align: justify;">
A várandósságom alatt se hanyagolom el a testmozgást, nem kényszerből sanyargatom magam, hanem jól esik, a testem-lelkem jobban működik. Ami az anyának jó, a babának is! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A várandós-programom készen, kerek egész, amit persze lehet csiszolgatni és szépíteni. Ami pedig előttem áll, a <a href="https://forms.gle/9rTQNTYym2GCgUmW9" target="_blank">szülés utáni regenerációs tréning.</a> </div>
<div style="text-align: justify;">
6 hétre legalább szüksége van a női testnek, hogy magától történjenek meg a folyamatok, császár után 8-10 hét, amit kivárunk. Ebben az időszakban a légzéseket lehet gyakorolni, mely kezdi aktivizálni a törzset, illetve a hasmasszázs jó segítség lehet.</div>
<div style="text-align: justify;">
Utána jöhet lépésről-lépésre a torna. Szembesülünk magunkkal, tudni kell, honnan indulunk, hová érkezünk és a lépéseket betartani. Erről az időszakról, a test-tudatosításról szól a 6 hetes <a href="https://forms.gle/9rTQNTYym2GCgUmW9" target="_blank"><b>Hasregeneráló Pilates programom,</b></a> melyet otthoni körülmények között egyedül is elvégezhetsz.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nagy előnye, hogy nem siettet, 1 héten csak kevés dologra kell figyelned, de arra mindig. Rendszerességre ösztönöz, egyszerű a szövegezése, bárkinek jól érthető. </div>
<div style="text-align: justify;">
És miért a Pilates-gyakorlat-világába helyeztem bele a programom? Pilatesnek "csak" 6 alapelve van, de az ütős:</div>
<div style="text-align: justify;">
1. Koncentráció 2. Kontroll 3. Légzés 4. Központosítás 5. Áramlás 6. Precizitás</div>
<div style="text-align: justify;">
Ezek kellenek ahhoz, hogy változás következzen be, akár az élet más területén is. Az alapelvek egyszerűek, érthetők, de hogy minden egyben működjön, ahhoz lassan, de biztosan kell tanulnunk. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Várandós kismamaként is sokan tornáztak velem 16 héten keresztül a videóimat követve <a href="https://www.facebook.com/events/2235517446760256/" target="_blank">online -zárt csoportban. Most bekapcsolódhatsz ebbe augusztus 30.-tól az ősszel utoljára. </a></div>
<div style="text-align: justify;">
Utána már én is babázom és jövök a saját programom eredményével! Beszámolok nektek és ösztönözlek majd benneteket, hogy együtt csináljuk! </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.facebook.com/preventivfitnesz.hu/?modal=admin_todo_tour" target="_blank"><br /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://www.facebook.com/preventivfitnesz.hu/?modal=admin_todo_tour" target="_blank">Velem tartasz?</a> Olvass tőlem<a href="https://www.facebook.com/preventivfitness" target="_blank"> itt</a> is! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Szép napot Neked!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
üdv</div>
<div style="text-align: justify;">
zsu</div>
Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-33916850116581952742019-08-18T14:10:00.000-07:002019-08-18T14:10:00.945-07:00Hasregeneráló Pilates 6 hetes alap-program E-book<div style="text-align: justify;">
Jó hír, mert már sokan vártátok...! Augusztus 21-től megvásárolható a 6 hetes alap-program, mely segít visszanyerni a hasfalad állapotát. </div>
<div style="text-align: justify;">
Fokozatosan jutsz majd el az életmódváltás felé. Rendszerességet viszel az életedbe a mozgástól a táplálkozásig. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ha szeretnél bővebb információt, <a href="https://forms.gle/1dVaT1xaDuvFjgKC7" target="_blank">itt jelentkezhetsz</a> és küldöm a részleteket!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="1132" data-original-width="1600" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsVQPm6dwZfll24W-ksReIOJHpbh6EelnzsZlt_D7n9CFdQLcRbKWFUzXJ1aWBPCi8ask_1HZlYt7Ma62UKGcZDslaRpcBV5qEBlZvZB-lbzPnOkCZoABvr__4AqJ6UHImsToTcG4mLS1Y/s640/Prevent%25C3%25ADv+Fitnesz+Hasrgener%25C3%25A1l%25C3%25B3+Pilates+6+hetes+alap.face.k%25C3%25A9p.jpg" width="640" /></div>
<br />Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-28921095265313892602019-08-13T06:38:00.002-07:002019-08-13T06:38:41.544-07:00Tornázzunk együtt Kismamaként! Online Program, ami nem csak mozgás! <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlEoBIQAdDRl3NKt_gur1IGYQ6KUT1MSHZ-Pw3WcuCdNVTdWu38ULFkZN-9AB5fu0A8kw2MbyQkyDvP9ZKeMuHZm6eXknKiwzYSSgUIWULJouMctzeCMuqCFTCEyRG7Z2Swz1zbXSEfDxr/s1600/prev.fitneszkismama.08.19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlEoBIQAdDRl3NKt_gur1IGYQ6KUT1MSHZ-Pw3WcuCdNVTdWu38ULFkZN-9AB5fu0A8kw2MbyQkyDvP9ZKeMuHZm6eXknKiwzYSSgUIWULJouMctzeCMuqCFTCEyRG7Z2Swz1zbXSEfDxr/s640/prev.fitneszkismama.08.19.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
Az eseményt <a href="https://www.facebook.com/events/3003631099665127/" target="_blank">ITT </a>találod! Jelentkezhetsz a preventivfitness@gmail.com email-címen is!Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-45753510295161008482019-08-10T08:54:00.003-07:002020-03-14T04:38:05.745-07:00Preventív FitT Kismama torna 4 héten keresztül ONLINE<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Légy kismama, légy bárhol az országban, légy akár nyaralás közben, vagy külföldön, a programot bárhol elérheted! A 4 hetes program 2020. március 30-április 30-ig tart. Ne maradj le! Részletek a kép alá kattintva, vagy <a href="https://forms.gle/afpSM9kkCuAp1joF7" target="_blank">itt</a>!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVP10_EF8u6-5qVa35dNfvYxRf2vXP8Zy6TULaAk9KhIsrrxu_7njoi67kVvF8hsF_3jkcad2mWxrW1N09YvtLIq9afgKcQcoCr2Moj602EsVn9LexHSwx8jl_O2u5mxWVpd92O5hQRshz/s1600/promo.kismamaonline.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="624" data-original-width="468" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVP10_EF8u6-5qVa35dNfvYxRf2vXP8Zy6TULaAk9KhIsrrxu_7njoi67kVvF8hsF_3jkcad2mWxrW1N09YvtLIq9afgKcQcoCr2Moj602EsVn9LexHSwx8jl_O2u5mxWVpd92O5hQRshz/s320/promo.kismamaonline.jpg" width="239" /></a></div>
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/events/858289011260377/" target="_blank">Preventív FitT Kismama torna 2020.03.30</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-4025013279403327722018-11-27T06:23:00.001-08:002018-11-27T06:23:57.235-08:00Adj mozgást ajándékba!<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>HU</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normál táblázat";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN7KCrXKDM2thZeZU61Da-hj4sCEEpqK8UuV3YUeFx11nz5vUWkBG8TiLp0295p0iEilA3Il6b4o4Ul7U39xoChSZGLN9NW1WErtit9PLIG0bGr8ff1JHIHGBQmmb81pQQh3qG1Qg656_r/s1600/prev.fitnesz.csop.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="896" data-original-width="1560" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN7KCrXKDM2thZeZU61Da-hj4sCEEpqK8UuV3YUeFx11nz5vUWkBG8TiLp0295p0iEilA3Il6b4o4Ul7U39xoChSZGLN9NW1WErtit9PLIG0bGr8ff1JHIHGBQmmb81pQQh3qG1Qg656_r/s640/prev.fitnesz.csop.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: HU;">Eredményt csak rendszeres mozgással lehet elérni! A
Hasregeneráló Pilates órán szintenként haladva fokozatosan regeneráljuk a
hasfalat. Pilates gyakorlatait úgy módosítottam, hogy sérült hasizommal is
végezhetőek legyenek. Célunk az izomfűző megerősítése és a szétnyílás
összezárása.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: HU;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: HU;">Minden héten új szintet lépünk és otthonra
videó/gyakorlatanyag segítséget kapsz.</span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: HU;"></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: HU;">Ára: 3700 Ft (akcióban december 31.-ig!) </span></b><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: HU;"></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="mso-tab-count: 1;"> </span><b><span style="font-size: 18.0pt;">A következő időpontok: </span></b><br />
<span style="font-size: 18.0pt;">november 25. vasárnap: 18.00-19.00
óráig</span><br />
<span style="font-size: 18.0pt;">december 1. szombat! : 18.00-19.00 óráig
</span><br />
<span style="font-size: 18.0pt;">december 9. vasárnap: 17.00 - 18.00 óráig</span><br />
<span style="font-size: 18.0pt;">december 16. vasárnap 17.00-18.00 óráig </span><br />
<br />
<span style="font-size: 18.0pt;">Az ajándékutalványt fizetni az emailben megküldött számlaszámra utalással lehet. (preventivfitness@gmail.com) </span><br />
Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-70887356450423281342018-11-23T06:34:00.001-08:002018-11-23T06:35:10.009-08:00Hasregeneráló Pilates csoportos órák Adventben <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghGiPy8oyr0oIzlhHK-D2yJIg1r5E3eVBxqfalNR6StUJ1AYIG3aN9OsWnzq43aLNA1Tv6CcdmaEP_yF-PY8ZBDawA4OvwmmVkr6uQ69vUAhO5VTYdH00f5U_KIQ_6C8Tz7OfJ8QmMlE0S/s1600/hasreg.advent2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="659" data-original-width="1101" height="382" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghGiPy8oyr0oIzlhHK-D2yJIg1r5E3eVBxqfalNR6StUJ1AYIG3aN9OsWnzq43aLNA1Tv6CcdmaEP_yF-PY8ZBDawA4OvwmmVkr6uQ69vUAhO5VTYdH00f5U_KIQ_6C8Tz7OfJ8QmMlE0S/s640/hasreg.advent2.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Ne csak a rohanás legyen meghatározó az adventi időszakban, gondolj magadra is egy kicsit!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Még 4 alkalommal találkozunk csoportos órákon decemberben, így használd ki az időt.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Minden óra után beléphetsz otthon kényelmesen a Preventív Fitnesz online edzőtermébe, ahol minden héten új gyakorlatsor vár rád videóval, képpel.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Ha legalább 8 hétig jársz az órákra, eljuthatsz a 8. szintig, a haladó gyakorlatokig. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">A<b>z óráról, árakról <a href="https://laposhasat.blogspot.com/p/hasregeneralo-pilates.html" target="_blank">itt</a> olvashatsz! </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Helyszín: 1041 Bp., Nyár utca 40. , FitnessInDaHouse </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Legyen Neked a mozgás öröm minden nap!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Szeretettel várlak! </span></div>
Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-18122517402315875522018-11-05T23:14:00.002-08:002018-12-02T04:00:00.855-08:00Hasregeneráló Pilates csoportos óra+otthoni gyakorlás<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRsY2lO_v6VE2drCZ26qTFJ9KX_taaNzMTnPEMBFbI3aNQe-2qaAocxhD8LAv0glgimxSyBUYmeUeGgwqaREHHxyuHN8F8-fgzynwTDMQSmpncS9lUvRbHirL7yjREQD-gKnSalyRFIJqQ/s1600/hasreg.kar.k%25C3%25A9sz%25C3%25BCl%25C3%25A9s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="765" data-original-width="1600" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRsY2lO_v6VE2drCZ26qTFJ9KX_taaNzMTnPEMBFbI3aNQe-2qaAocxhD8LAv0glgimxSyBUYmeUeGgwqaREHHxyuHN8F8-fgzynwTDMQSmpncS9lUvRbHirL7yjREQD-gKnSalyRFIJqQ/s640/hasreg.kar.k%25C3%25A9sz%25C3%25BCl%25C3%25A9s.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;">Most megéri csatlakozni a csoportos Hasregeneráló Pilates órához, hiszen a gyakorlás az óra végével nem fejeződik be. Nincs letudva, majd egy hét múlva újra. Otthonra is kapsz megfelelő támogatást:-)</span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><b>Mit kap, aki nálam gyakorol?</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">➤ Tesztelem a hasizmát. Megnézzük, van-e szétnyílás.</span><br />
<span style="font-size: large;">➤ Nem csak bemutatom a gyakorlatokat, hanem hibát is javítok</span><br />
<span style="font-size: large;">➤ Az óra után automatikusan tagja lehetsz a Preventív Fitnesz Online Teremnek, melyben 8 kurzuson vehetsz részt otthon könnyen csatlakozva .</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Miből áll a kurzus?</b></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">➤ 1.-8. szintig kezdőtől a haladóig hetente kapsz gyakorlatsort leírva és videón</span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">➤</span>A rövid bemutató <b>videót az 1. szint gyakorlataiból</b>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=OfqldlAte8I" target="_blank">itt megnézheted! </a></span><br />
<span style="font-size: large;">➤ Heti egy életmódtippet kapsz, melyet könnyen be tudsz tartani!</span><br />
<span style="font-size: large;">➤ Segítem a táplálkozásodat is! </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Szeretettel várlak!</span><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">Következő időpontok, melyre bármikor becsatlakozhatsz:</span></b><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">➤ <a href="https://www.facebook.com/events/253575198842201/" target="_blank">KATT: november 11. 17.00-18.00 óráig</a></span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">➤ november 18. 17.00-18.00 óráig</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">➤ november 25. 17.00-18.00 óráig</span></b><br />
<span style="color: red;"><b><span style="font-size: large;">➤ december 1. 18.00-19.00 óráig (szombat!)</span></b></span><br />
<b><span style="font-size: large;">➤ december 9. 17.00-18.00 óráig </span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">➤ december 16. 17.00-18.00 óráig</span></b><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">A heti rendszeres óra januártól folytatódik! </span></b><br />
<br />Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-64114466730687884552018-10-23T10:17:00.001-07:002018-10-23T10:17:37.787-07:00Edzel, mégis fáj a derekad és a hátad?<a href="https://www.welt.de/img/gesundheit/psychologie/mobile101072309/8762503927-ci102l-w1024/koerperhaltung-DW-Wissenschaft-Koblenz-jpg.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Képtalálat a következőre: „trainieren mit schlechte haltung”" border="0" class="irc_mi" height="353" src="https://www.welt.de/img/gesundheit/psychologie/mobile101072309/8762503927-ci102l-w1024/koerperhaltung-DW-Wissenschaft-Koblenz-jpg.jpg" style="margin-top: 0px;" width="361" /></a>Gondoltad volna, hogy a rossz testtartással végzett gyakorlatok többet árthatnak, mint használnak?<br />
Próbálj meg domború háttal 3 kg kézi súllyal bicepszre karhajlítást végezni!<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Mit érzel?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
➾ Nyúlnak a hátizmok, minden teher a deréktáji csigolyákat érinti (dolgozunk a sérvért :-( </div>
<div style="text-align: justify;">
➾ Szűkülnek a mellizmok, hamarosan a vállöv is merevvé válik </div>
<div style="text-align: justify;">
➾ A hasűri nyomás fokozódik. Ha van rés az egyenes hasizmok között, akkor ez most tovább nő.</div>
<div style="text-align: justify;">
➾ Az előrehelyezett fejtartás nyaki gerincbántalmakat okoz.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Mi a megoldás?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Rendbe kell tenni a testtartásodat! Az állapotfelmérésen megbeszéljük a panaszokat és keressük az okokat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Célok kitűzése!</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Rövid távú és hosszú távú célokat tűzünk ki. Az első mindenképp a testtartás korrekciója.</div>
<div style="text-align: justify;">
Olyan gyakorlatokat állítok össze neked, hogy folyamatosan szokj hozzá a terheléshez. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Mi</b>l<b>yen formában dolgozhatunk együtt?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
➾ egyénre szabott edzésterv alapján személyi edzés keretében</div>
<div style="text-align: justify;">
➾ csoportos óra keretében </div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Most a csoportos órán 8 héten át otthoni gyakorlatsort kapsz. Gyere a következő Hasregeneráló Pilates órára október 28-án 17.00 -18.00 óráig. <a href="https://www.facebook.com/events/2005462023090688/" target="_blank">Részletek, jelentkezés itt!</a> </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-87859356603634674482018-10-12T10:45:00.000-07:002018-10-12T10:45:10.075-07:00Erős törzset, lapos hasat Pilates-szel!<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisjNqYeuTBWhwbZDVxfTRd7TLEam7NJzZQ93uo_mBjewdomI0Ui4uQw7_szWRr-gXV9nPYRqFiV1oyxUdUTjcnw7UDcYlBRNlIU_OkP7cRHaqyyJEOygO83fxW6c29jwT4MR3x6RlXzAbR/s1600/hasreg4alk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisjNqYeuTBWhwbZDVxfTRd7TLEam7NJzZQ93uo_mBjewdomI0Ui4uQw7_szWRr-gXV9nPYRqFiV1oyxUdUTjcnw7UDcYlBRNlIU_OkP7cRHaqyyJEOygO83fxW6c29jwT4MR3x6RlXzAbR/s640/hasreg4alk.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: x-large;">Pilates gyakorlatrendszere egészen különleges: lélek és test
harmóniája. A középpont pedig a törzs, vagyis a törzs körüli izomfűző.
Ha ezt az izomfűzőt karban tartjuk, erősítjük, nem lehet gond többé a
törzsünkkel. Pilates gyakorlatait olyan szemlélettel tanítom, mely
tekintettel van az esetleges sérült, szétnyílt hasizomra is. A jelenség
többnyire szülés után bekövetkezik. Sokan nem is tudják, hogy a
sikertelen fogyás, vagy edzések hátterében ez is meghúzódhat.<br />Miért érdemes eljönnöd a 4 alkalomra (külön-külön is jöhetsz)<br /><br />- Megvizsgálom a hasizmaid állapotát. <br />- Megtanulod a helyes testtartást.<br />- Megtanulod, hogyan lesz hatékony egy hasizom-gyakorlat.<br />- Az órán hibát javítok, hogy ráérezz a helyes gyakorlatvégzésre.<br />- Rendszeres gyakorlással megszűnhet a derékfájás/hátfájás.<br />- Rendszeres gyakorlással szűkülhet a szétnyílás az egyenes hasizmok között.<br /><br />Kinek ajánlott?<br />- Mindenkinek<br />- Szülés után<br />- Kismamáknak<br />- Ha hasra hízol.<br /><br />Az óra tartalmából:<br />- módosított Pilates gyakorlatok<br />- törzsbeállítás<br />- medencetréning<br />- gyakorlatok intim panaszokra<br />- eszköz: eszköz nélkül, Pilates súlylabda, softball<br /><br />Időpontok:<br /><br />- október 13. szombat 18.00-19.00 óráig<br />- október 28. vasárnap 17.00-18.00 -ig<br />- november 4. vasárnap 17.00 -18.00 -ig<br />- november 11. vasárnap 17.00 -18.00 -ig<br /><br />Árak:<br />4 alk/ 7000 Ft<br />3 alk/ 5400 Ft<br />2 alk/ 3800 Ft<br />1 alk/ 2000 Ft<br /><br />Jelentkezés: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;">preventivfitness@gmail.com</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><a href="https://www.facebook.com/events/264083504449441/?active_tab=about">Facebookon</a><br /><br />Oszd meg az eseményt barátaiddal, hátha valakinek segítség ez a lehetőség!<br /><br />Szeretettel várlak!</span><br />
<br />
<br />
<br />
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-90979380465121462512018-10-05T11:51:00.003-07:002018-10-05T11:52:59.019-07:00Hasregeneráló Pilates csoportos óra!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkiw79FAfBQTQoQrGy0H5j1vlu3rdYpPNuPD-zHbb1b-3nmYPZGlRM1kNjOCK_mmcIWd5kaeChayvwyZ_Rdqy0j7MvR5bkJzEvhmNTEz7BsZ0Flcbgzg96Wi3DHbOCm98qQ11xkHPigfTX/s640/hasreg.okt.13.jpg" width="640" /> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/events/803445153342666/" target="_blank">KLIKK! Hasregeneráló Pilates</a></div>
<br />Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-79043172015998376392018-09-17T12:56:00.002-07:002018-09-17T12:56:40.466-07:00Hasregeneráló Pilates szeptember 30.-án! <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPxNcNXpzfSRtTuo-uJbsygG9gPozWVALLBcdQ6GXyGeGBgVhNJctS9XSF0vKU0sb4ySkj2yfwrzSKQNtzlrWNDQ_goxe2TE3b6BJ5-QpoWuFk7H8ucR5NFs_fMsW8cV4sREsHw9iYAs8/s1600/szept.30.hasreg.pilates3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="354" data-original-width="530" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPxNcNXpzfSRtTuo-uJbsygG9gPozWVALLBcdQ6GXyGeGBgVhNJctS9XSF0vKU0sb4ySkj2yfwrzSKQNtzlrWNDQ_goxe2TE3b6BJ5-QpoWuFk7H8ucR5NFs_fMsW8cV4sREsHw9iYAs8/s640/szept.30.hasreg.pilates3.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span><span style="font-size: large;"><b>Miben más a Hasregeneráló Pilates a klasszikus Pilates-től?</b><br /><br />Az alapok, a légzés ugyanaz, még a gyakorlatok váza is.<br />A
különbség pedig abban rejlik, hogy úgy alakítom át a gyakorlatokat,
hogy azokat sérült/szétnyílt hasizommal is el lehessen végezni. <br /><br /><b>Kit érinthet a szétnyílt hasizom?</b><br />- várandós hölgyeket<br />- szülés utáni anyukákat<br />- hasra hízásra hajlamos alkatúakat<br />- akár férfiakat is<br /><br /><b>Ha gondolkozol, hogy kipróbálnád-e, néhány érv:</b><br />- rendszeres gyakorlással megszűnhet a hát -és derékfájás<br />- ha szülés után 6 hónappal még nem ment vissza a hasad<br />- ha önvizsgálattal hasprés közben érzel rést a hasizmok között<br />- ha elhatároztad, hogy újra lapos hasat szeretnél!<br /><br />A tanfolyamra szeretettel várom a LoveYourBelly Tanfolyamot végzetteket is. Ők azok, akik az órát értik teljes egészében. <br />Aki
pedig tervezi ezt a tanfolyamot és meg szeretné bővebben érteni, miért
is kell kihagynia bizonyos gyakorlatokat, tisztában lenne saját
sérülésével, akkor lehetőség van csoportos/egyéni tanfolyam elvégzésére.
<br />Az ÚJ VENDÉGEKNEK az óra előtt ingyenes hasfelmérést tartok!<br /><br /><b>A Hasregeneráló Pilates ára: 2000 Ft/ fő</b><br /><br />Max létszám 10 fő, így minél előbb jelentkezz! <br /><br />Jelentkezés emailben:<br /><br /><b>preventivfitness@gmail.com</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span><span style="font-size: large;"><a href="https://www.facebook.com/events/2078701702160856/?active_tab=about" target="_blank">Esemény itt! </a><br /><br />Szeretettel várlak Téged és Ismerőseid!</span></span></div>
Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-19366523520323732352018-09-16T12:37:00.001-07:002018-09-16T12:37:37.426-07:00Hamarosan indul a Hasregeneráló Pilates!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Íme egy kis ízelítő videó. A gyakorlatokat Pilates Tonning Ball-lal végzem. Pici eszköz, de sok mindenre képes: nyújthatsz is és erősíthetsz is vele, épp mint a Pilates nagyszerűsége.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/5hPKFIwbaMk/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/5hPKFIwbaMk?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Miért is Hasregeneráló?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Sok hölgynek gondot jelent a szülés utáni mozgás. Itt nem csak arra gondolok, hogy nincs ideje mozogni, hanem arra, hogy nem tudja mit lehet és mit nem, vagy éppen azt gondolja, hogy tudja, de nem tesz jót a testének. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Aki a LoveYourBelly módszert ismeri, érteni fogja rögtön, mit miért csinálunk.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Aki még csak hallomásból ismeri, az is fogja tudni követni az órát, de picit talán tovább tart, mire ráérez.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Az egyéni órák helyszíne a picinyke Preventív Fitnesz Home, a csoportos órákat pedig a FitnessInDaHouse-ban tartom. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Keress az <a href="https://laposhasat.blogspot.com/p/kapcsolatfelvetel.html" target="_blank">elérhetőségeken</a>, nézd meg az <a href="https://laposhasat.blogspot.com/p/blog-page_2.html" target="_blank">órarendem</a> és kérdezz bátran! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"> </span></div>
Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1765703388792182463.post-2738026662557038402018-09-12T10:18:00.000-07:002018-09-12T10:18:01.090-07:00LoveYourBelly gyakorló óra!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/pq3DwodttU4/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/pq3DwodttU4?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Szeretettel várlak a közös gyakorláson! </span><br />
<span style="font-size: large;">A legközelebbi alkalom szeptember 15. 17.00-18.00 óráig. Jelentkezz a preventivfitness@gmail.com címen. <a href="https://www.facebook.com/events/278487706097272/" target="_blank">Itt pedig a facebook -esemény. </a></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Preventív Fitneszhttp://www.blogger.com/profile/10138990381381661691noreply@blogger.com0