A tónusos hasizok nem csak az esztétikai élményért fontosak!

Mi a feladata a hasizmoknak?

 - tónusukkal fenntartják az egyenletes hasűri nyomást, mely nélkülözhetetlen az egészséges gyomor és bélműködéshez.
- részt vesznek a “hasprés” kialakításában, mely fontos szerephez jut a szülés-, a kilégzés-, a vizelés megindítása-, székletürítés-, hányás-, köhögés-, tüsszentés cselekvések elvégzéséhez
- a gerincet rögzítik

- a testtartás szabályozásában döntő szerep jut nekik

- rögzítik a medencét.
- működésük, a törzset előre-, oldalra hajlítják, fordítják 

A LoveYourBelly módszer gyakorlatai segítenek újra helyreállítani a törzsed egyensúlyát.

Január 14-én vasárnap új tanfolyami időpont 14.30-16.30-ig. Jelentkezés: LYB tanfolyam    

Gondolj a hasadra, ne egyél titokban! :-)

Új év, új fogadalmak, "újra nekikezdek" érzés. Így vagyunk ezzel legtöbben az év első hónapjában. Fontos, hogy, ami a fejedben  megszületett a változtatásról, az ne csak egy pillanatnyi állapot legyen. Minden nap csak egy kicsit változtass! Legyenek reális céljaid! Fontos, hogy a mozgás mellett az étkezéseidet is állítsd be! Mindig oszd el a napi adagokat legalább 3 óránként, hogy ne jöjjön rád a farkaséhség. Hiába sanyargatod magad a kemény edzéssel, ha utána minden kalóriát, amit elégettél visszapótolod, vagy akár többet is.

Ne jutalmazd magad csokival, vagy édes üdítőkkel!
Akár a munkahelyedre is vihetsz magaddal ízletes smoothie-kat, melyet minden évszakban elkészíthetsz.



Íme az egyik nagyon egyszerű variáció:
1/2 banán
2 db kivi
1 marék friss bébi spenót vagy 1 fél kígyó uborka
1 evőkanál őrölt lenmag
1 dl mandulatej (v.zabtej)








Kitartás, erő, egészség!

Hasizomfejlesztés, ha már unod a felüléseket! :-)

Hasizomfejlesztés egy nagy futás után a csodálatos Balaton partján. Ennél jobb nincs is!

Várok szeretettel mindenkit december 21-én 17-18 óráig a Bandha Jóga Stúdióban a Hasizomfejlesztés órára.

Új!Új!Új!- Újdonság! Hasizomfejlesztés gyakorló óra!

Itt az idő, hogy kezedbe vedd az irányítást a hasizmaid felett!Elég a sok felülésből és éhezésből, vagy esetleg bánatevésből, mert nem megy!

A Hasizomfejlesztés órán szembesülhetsz olyan gyakorlatokkal, melyek nem köszönnek vissza minden aerobik órán! Ezek a gyakorlatok speciálisan a törzsedet veszik igénybe. Nem Pilates, nem Jóga, de a gyökerek onnan erednek.


Kinek ajánlott a Hasizomfejlesztés?

- aki valami új színt szeretne vinni a megszokott gyakorlatai mellé
- aki bírja a kihívásokat, mert az összes gyakorlat saját-testsúllyal működik
- aki ismeri a LoveYourBelly módszert és szeretne közösen gyakorolni
- aki szülés után 8 héttel szeretne elkezdeni mozogni
- aki hát és gerincproblémákkal küszködik


Az első alkalom: december 21. -én 17.00-18.00-ig 
Helyszín:Bandha Jógastúdió Újpest
Ár: 2000 Ft/fő

Jelentkezés: preventivfitness@gmail.com
vagy Hasizomfejlesztés - face esemény  

Hasvizsgálat a szétnyílt hasizomra: 2000 Ft (mely a januári LoveYourBelly tanfolyam díjából levonandó) 

A LÉTSZÁM LIMITÁLT, JELENTKEZZ IDŐBEN! :--)  

Bölcsesség az év minden napjára!

A mai futás kitisztította a gondolataimat egy stresszes hét után. Szembe jött velem egy nagy bölcsesség, ami az élet más területén is igaz. Minden, amibe belefogunk, abban benne vagyunk. Minden amit szeretettel csinálunk és hittel, az pedig előrevisz minket!

Így karácsony közeledtével a SZERETET és a HIT egyre erősebb hangsúlyt kap.   

Kezdjünk el még ma hinni......! :-)

Tözsgyakorlatok másképp...

Egy erdei futás után érdemes erősítő gyakorlatokat is végezned! Lehetsz bárhol és bármikor, szinte semmi nem kell ahhoz, hogy a LYB módszert tökéletesen tudd alkalmazni. Felejtsd el a haspréseket, helyette vannak sokkal hatékonyabb gyakorlatok.
A videón bemutatott gyakorlatok csak mintafeladatok, melyek csak akkor hatékonyak, ha érted és érzed, mely izmokkal hajtod végre őket.

Jelentkezz LYB tanfolyamra az elérhetőségek egyikén!

Jó gyakorlást és kitartást!

üdv
zsu

LoveYourBelly következő tanfolyami időpont

JANUÁRBAN ÚJRA TANFOLYAM ÚJPESTEN!

(A pontos időpont még szervezés alatt! Jelentkezni előzetesben a preventivfitness@gmail.com emailcímen.  Vagy üzenhetsz itt is: https://www.facebook.com/preventivfitness/

Gyere ha:
- szülés után hatástalannak érzed a hasizom-gyakorlatokat
- ha túlsúllyal küszködsz
- ha előredomborodik a hasad és nem tudsz vele mit kezdeni 
- ha fáj a derekad és a hátad
- ha szeretnéd tudni az erős törzs titkát

Helyszín: Bandha Jóga Újpest
http://bandhajoga.wixsite.com/joga

Ár: 8000 Ft/fő

Jelentkezz a facebook oldalamon, vagy emailben!