Új év, új fogadalmak, "újra nekikezdek" érzés. Így vagyunk ezzel legtöbben az év első hónapjában. Fontos, hogy, ami a fejedben megszületett a változtatásról, az ne csak egy pillanatnyi állapot legyen. Minden nap csak egy kicsit változtass! Legyenek reális céljaid! Fontos, hogy a mozgás mellett az étkezéseidet is állítsd be! Mindig oszd el a napi adagokat legalább 3 óránként, hogy ne jöjjön rád a farkaséhség. Hiába sanyargatod magad a kemény edzéssel, ha utána minden kalóriát, amit elégettél visszapótolod, vagy akár többet is.
Ne jutalmazd magad csokival, vagy édes üdítőkkel!
Akár a munkahelyedre is vihetsz magaddal ízletes smoothie-kat, melyet minden évszakban elkészíthetsz.
Íme az egyik nagyon egyszerű variáció:
1/2 banán
2 db kivi
1 marék friss bébi spenót vagy 1 fél kígyó uborka
1 evőkanál őrölt lenmag
1 dl mandulatej (v.zabtej)
Kitartás, erő, egészség!
2 db kivi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése