Új időpont februárra Újpesten a Bandha Jóga Stúdióban!

 LoveYourBelly februári tanfolyam!Katt ide!

Gyere, ha: 
- szülés után vagy legalább 8 héttel és vissza szeretnéd nyerni a formádat
- ha sportolsz, de a hasad nem megy le
- ha túlsúllyal küszködsz
- ha babatervezés időszakában vagy

Mit tudsz meg? Mi  vár rád?
- érint-e a szétnyílt hasizom és milyen fokú
-  egy kis hasizom -anatómia vár rád
- beállítjuk a helyes testtartást
- átvesszük a speciális LoveYourBelly gyakorlatokat
- minden segítséget megkapsz e-tananyag formában
- A Preventív Fitnesz zárt LYB- csoport tagjaként mindig értesülsz új infókról, videókhoz jutshatsz, kérdezhetsz tőlem és a csoport tagjaitól
- gyakorló órák időpontjairól első kézben értesülsz

 Mit hozz?
Csak magadat és legen nálad kényelmes ruha, mert minden gyakorlatot aktívan begyakorlunk!

Érdeklődj bátran emailben vagy a Preventív Fitnesz oldalon!

Sóbarlangi klíma a LoveYourBelly tanfolyamokon és gyakorláson

 

Ezentúl a megújult stúdióban sóbarlangi levegőben gyakorolhatunk, vehetünk részt tanfolyamon.

Mire is jó a sóterápia?
A sós levegő jótékony hatással van bőr- és légúti megbetegedések tüneteinek enyhítésére.

A köhögés, az asztma, a szénanátha, az alvási zavarok, az allergiák, a neurodermitisz és más szervi betegségek rendkívül jól reagálnak a sóbarlang kúrára.

A sóterápiával közvetetten erősíthető az immunrendszer is, ezért a prevencióban, a megelőzésben kiemelkedő jelentőségű.

Még lehet jelentkezni a január 27.-i LoveYourBelly gyakorló órára!

A februári tanfolyam tervezés alatt! Időpont hamarosan..........

LoveYourBelly csoportos gyakorló óra!

Gyertek, zárjuk össze együtt a hasizmokat! Társaságban mindig könnyebb! Újra beállítjuk, koncentrálunk, végigcsináljuk!

Január 28-án 15.30-16.30-ig várok szeretettel mindenkit, aki már elvégezte a LoveYourBelly tanfolyamot nálam, vagy más hivatalos LYB oktatónál.

Jelentkezés a LoveYourBelly gyakorló órára itt.

A problémás területek elárulják az életviteled!

Hogy hová rakódik a felesleg a testünkön, annak oka van. Valaki a hasával, valaki a lábaival és a fenekével, vagy a törzsére egységesen rakódó zsírfelesleggel bajlódik. Most nézzük meg, melyik típusú elhízás mit jelent:


1. Zsír a hasi tájékon, megereszkedett hasizmok, gyenge hátizmok

Probléma: 
- túl keveset mozogsz
Megoldás:
- gyaloglás/futás
- legalább heti 3x60 perc mozgás

2. "Azok a vastag lábak!..."

Probléma: 
- ezt örökölted, a génekben van kódolva, vagy hormonális eredetű
Megoldás:
- kardio mozgás, futás, biciklizés
- különös figyelem a táplálkozásra
- sok vízivás!

3. A has alsó tájékán rakódik le a zsír 

Probléma:
- sokat stresszelsz, magas a cortizol-hormon szintje
Megoldás: 
 - stressz kerülése, vagy levezetése mozgással
- jóga/pilates, sok-sok légzőgyakorlat

4. Az egész felsőtestre rakódó zsírfelesleg

Probléma:
- helytelen táplálkozási szokások
- össze-vissza evés
- koordinálatlan mennyiségek
- sok kalórabevitel
Megoldás:
- rendszeres étkezések
- rossz szénhidrátok, félkész termékek kerülése
- rendszeres mozgás beiktatása min. 3x60 per/hét

5. Combok és a fenék a zsírpárnák célpontja 

Probléma:
- hormonális eredetű lehet (ösztrogén hormon)

Megoldás:
- fehérjében dús táplálkozás


(forrás: wunderweib.de)

Új gyakorlatsorom a LoveYourBelly elvek tükrében

Ma egy szuper hatékony tanfolyami napot zártunk. Minden lelkes résztvevő tudással felvértezve, izomlázzal és rengeteg motivációval tért haza.

Közeledik az új időpont, lelkesen készülök addig is videókkal. 

Már lehet előre jelezni részvételi szándékod a februári tanfolyamra. Az időpont még nincs meg, de február egyik hétvégéjén tervezem. Hamarosan........

Emailben várom szeretettel az érdeklődésed (preventivfitness@gmail.com), illetve a facebook oldalamon Preventív Fitnesz  

Preventív Fitness-LoveYourBelly: Hasizomfejlesztés, ha már unod a felüléseket! :-)

Preventív Fitness-LoveYourBelly: Hasizomfejlesztés, ha már unod a felüléseket! :-)

Minden hatással van rád, amit eszel!

A január mindig az újrakezdés időszaka. Lezártuk a múlt évet és újult erővel reményekkel teli indulunk neki az ismeretlennek. Sok -sok terv, ígéret minden téren: munkában, családban, életmódváltásban.
Nem is tudom, melyik a könnyebb, ha az egészségünkről van szó: elkezdeni mozogni, vagy a táplálkozásunkon változtatni.
Szerintem az egyik terület támogatja a másikat, így érdemes komplexen állni a témához :-)
 

Egy kis segítség, mely ételek segítenek a fogyásban és hogyan.