A problémás területek elárulják az életviteled!

Hogy hová rakódik a felesleg a testünkön, annak oka van. Valaki a hasával, valaki a lábaival és a fenekével, vagy a törzsére egységesen rakódó zsírfelesleggel bajlódik. Most nézzük meg, melyik típusú elhízás mit jelent:


1. Zsír a hasi tájékon, megereszkedett hasizmok, gyenge hátizmok

Probléma: 
- túl keveset mozogsz
Megoldás:
- gyaloglás/futás
- legalább heti 3x60 perc mozgás

2. "Azok a vastag lábak!..."

Probléma: 
- ezt örökölted, a génekben van kódolva, vagy hormonális eredetű
Megoldás:
- kardio mozgás, futás, biciklizés
- különös figyelem a táplálkozásra
- sok vízivás!

3. A has alsó tájékán rakódik le a zsír 

Probléma:
- sokat stresszelsz, magas a cortizol-hormon szintje
Megoldás: 
 - stressz kerülése, vagy levezetése mozgással
- jóga/pilates, sok-sok légzőgyakorlat

4. Az egész felsőtestre rakódó zsírfelesleg

Probléma:
- helytelen táplálkozási szokások
- össze-vissza evés
- koordinálatlan mennyiségek
- sok kalórabevitel
Megoldás:
- rendszeres étkezések
- rossz szénhidrátok, félkész termékek kerülése
- rendszeres mozgás beiktatása min. 3x60 per/hét

5. Combok és a fenék a zsírpárnák célpontja 

Probléma:
- hormonális eredetű lehet (ösztrogén hormon)

Megoldás:
- fehérjében dús táplálkozás


(forrás: wunderweib.de)