Az
álló helyzetben végzett gyakorlatoknál fontos, hogy a térdet ne toljuk
teljesen hátra. Ha ezt tesszük, akkor túlságosan megnyújtjuk a
térdízületet.
Nagyon előre sem szabad tolni, mert az is térdfájdalomhoz
vezet.
Ha állunk és a comb/farizom
csak stabilizál, azaz a helyes gyakorlat-kivitelezésben vesz részt, akkor enyhén hajlított a térd, comb/farizom
pedig feszes. Ekkor bekapcsolódnak a térdízület körülötti kis izmok is
és erősödnek.Ahogyan a tartást beállítottuk (nyak, lapocka, medence,
ezzel a köldök behúz a gerinc felé), enyhén hajlított a térd, kezdjük el
a gyakorlatokat.
Javaslom,hogy az álló gyakorlatokat először súly nélkül végezzétek! MERT nem a
súlytól lesz hatékony a gyakorlat, hanem a helyes mozgás
összerendezésével.
Legyen meg a testtudat, core-izmok munkája, stabil
medence és utána végezzetek ilyen összetett feladatot! MEGÉRI kivárni! 
