Erős törzset mindenkinek!

Ne légy lusta beállítani a törzsed!

 

Nem éri meg  spórolni a gyakorlat kiinduló helyzetének tudatosításával., hiszen ennek hiányában a gyakorlat nem éri el  a célját!

A LoveYourBelly tanfolyamon elsődleges szempont a testtudat kialakítása. Hidd el, minden a minőségen múlik!

 

Ha kérdésed van, írj bátran preventivfitness@gmail.com emailcímre.

A vasárnapi tanfolyamon és gyakorló órán vannak még szabad helyek. Itt tudsz jelentkezni az "ott leszek" megjelölésével:

LoveYourBelly tanfolyam

LoveYourBelly gyakorló óra

Laposhasra fel! Nem lehetetlen!

Gyere és gyakoroljunk együtt LoveYourBelly módszerrel, hogy a hasizmaink összezáródjanak! 
Sokszor csak a motiváció hiányzik, hogy eredményesek legyünk! 

Megnézzük még egyszer, átvesszük, módosítjuk, megbeszéljük!
Ötleteket kapsz ahhoz is, hogyan lehet a gyakorlataidat eredményesebben összefűzni, hogy hatékony legyen az otthoni gyakorlásod!

Ha még nem voltál LoveYourBelly tanfolyamon, de érdekel, írj nekem a preventivfitness@gmail.com  emailcímre.

Jelentkezz csoportos gyakorló órára Itt!

...vagy látogass el a Preventív Fitnesz oldalra!  

Új időpont februárra Újpesten a Bandha Jóga Stúdióban!

 LoveYourBelly februári tanfolyam!Katt ide!

Gyere, ha: 
- szülés után vagy legalább 8 héttel és vissza szeretnéd nyerni a formádat
- ha sportolsz, de a hasad nem megy le
- ha túlsúllyal küszködsz
- ha babatervezés időszakában vagy

Mit tudsz meg? Mi  vár rád?
- érint-e a szétnyílt hasizom és milyen fokú
-  egy kis hasizom -anatómia vár rád
- beállítjuk a helyes testtartást
- átvesszük a speciális LoveYourBelly gyakorlatokat
- minden segítséget megkapsz e-tananyag formában
- A Preventív Fitnesz zárt LYB- csoport tagjaként mindig értesülsz új infókról, videókhoz jutshatsz, kérdezhetsz tőlem és a csoport tagjaitól
- gyakorló órák időpontjairól első kézben értesülsz

 Mit hozz?
Csak magadat és legen nálad kényelmes ruha, mert minden gyakorlatot aktívan begyakorlunk!

Érdeklődj bátran emailben vagy a Preventív Fitnesz oldalon!

Sóbarlangi klíma a LoveYourBelly tanfolyamokon és gyakorláson

 

Ezentúl a megújult stúdióban sóbarlangi levegőben gyakorolhatunk, vehetünk részt tanfolyamon.

Mire is jó a sóterápia?
A sós levegő jótékony hatással van bőr- és légúti megbetegedések tüneteinek enyhítésére.

A köhögés, az asztma, a szénanátha, az alvási zavarok, az allergiák, a neurodermitisz és más szervi betegségek rendkívül jól reagálnak a sóbarlang kúrára.

A sóterápiával közvetetten erősíthető az immunrendszer is, ezért a prevencióban, a megelőzésben kiemelkedő jelentőségű.

Még lehet jelentkezni a január 27.-i LoveYourBelly gyakorló órára!

A februári tanfolyam tervezés alatt! Időpont hamarosan..........

LoveYourBelly csoportos gyakorló óra!

Gyertek, zárjuk össze együtt a hasizmokat! Társaságban mindig könnyebb! Újra beállítjuk, koncentrálunk, végigcsináljuk!

Január 28-án 15.30-16.30-ig várok szeretettel mindenkit, aki már elvégezte a LoveYourBelly tanfolyamot nálam, vagy más hivatalos LYB oktatónál.

Jelentkezés a LoveYourBelly gyakorló órára itt.

A problémás területek elárulják az életviteled!

Hogy hová rakódik a felesleg a testünkön, annak oka van. Valaki a hasával, valaki a lábaival és a fenekével, vagy a törzsére egységesen rakódó zsírfelesleggel bajlódik. Most nézzük meg, melyik típusú elhízás mit jelent:


1. Zsír a hasi tájékon, megereszkedett hasizmok, gyenge hátizmok

Probléma: 
- túl keveset mozogsz
Megoldás:
- gyaloglás/futás
- legalább heti 3x60 perc mozgás

2. "Azok a vastag lábak!..."

Probléma: 
- ezt örökölted, a génekben van kódolva, vagy hormonális eredetű
Megoldás:
- kardio mozgás, futás, biciklizés
- különös figyelem a táplálkozásra
- sok vízivás!

3. A has alsó tájékán rakódik le a zsír 

Probléma:
- sokat stresszelsz, magas a cortizol-hormon szintje
Megoldás: 
 - stressz kerülése, vagy levezetése mozgással
- jóga/pilates, sok-sok légzőgyakorlat

4. Az egész felsőtestre rakódó zsírfelesleg

Probléma:
- helytelen táplálkozási szokások
- össze-vissza evés
- koordinálatlan mennyiségek
- sok kalórabevitel
Megoldás:
- rendszeres étkezések
- rossz szénhidrátok, félkész termékek kerülése
- rendszeres mozgás beiktatása min. 3x60 per/hét

5. Combok és a fenék a zsírpárnák célpontja 

Probléma:
- hormonális eredetű lehet (ösztrogén hormon)

Megoldás:
- fehérjében dús táplálkozás


(forrás: wunderweib.de)