Bölcsesség az év minden napjára!

A mai futás kitisztította a gondolataimat egy stresszes hét után. Szembe jött velem egy nagy bölcsesség, ami az élet más területén is igaz. Minden, amibe belefogunk, abban benne vagyunk. Minden amit szeretettel csinálunk és hittel, az pedig előrevisz minket!

Így karácsony közeledtével a SZERETET és a HIT egyre erősebb hangsúlyt kap.   

Kezdjünk el még ma hinni......! :-)

Tözsgyakorlatok másképp...

Egy erdei futás után érdemes erősítő gyakorlatokat is végezned! Lehetsz bárhol és bármikor, szinte semmi nem kell ahhoz, hogy a LYB módszert tökéletesen tudd alkalmazni. Felejtsd el a haspréseket, helyette vannak sokkal hatékonyabb gyakorlatok.
A videón bemutatott gyakorlatok csak mintafeladatok, melyek csak akkor hatékonyak, ha érted és érzed, mely izmokkal hajtod végre őket.

Jelentkezz LYB tanfolyamra az elérhetőségek egyikén!

Jó gyakorlást és kitartást!

üdv
zsu

LoveYourBelly következő tanfolyami időpont

JANUÁRBAN ÚJRA TANFOLYAM ÚJPESTEN!

(A pontos időpont még szervezés alatt! Jelentkezni előzetesben a preventivfitness@gmail.com emailcímen.  Vagy üzenhetsz itt is: https://www.facebook.com/preventivfitness/

Gyere ha:
- szülés után hatástalannak érzed a hasizom-gyakorlatokat
- ha túlsúllyal küszködsz
- ha előredomborodik a hasad és nem tudsz vele mit kezdeni 
- ha fáj a derekad és a hátad
- ha szeretnéd tudni az erős törzs titkát

Helyszín: Bandha Jóga Újpest
http://bandhajoga.wixsite.com/joga

Ár: 8000 Ft/fő

Jelentkezz a facebook oldalamon, vagy emailben! 

LoveYourBelly gyakorló óra!

Október 28-án 9.00-10.00 óráig LoveYourBelly gyakorló órát tartok Újpesten a Bandha Jóga Stúdióban.

Minden lelkes Gyakorlót szeretettel várok, akik már voltak LYB tanfolyamon akár nálam, vagy más LYB oktatónál.

Ára 2000 Ft/fő

Helyszín: Bandha Jóga Újpest

Új LoveYourBelly tanfolyam Újpesten!

LoveYourBelly szeptember 30.-án Újpesten! Katt ide!

Egy szuper gyakorlat a törzs erősítésére!

Mire figyelj a gyakorlatok végzésénél:

1.gyakorlat:
- haránt terpesz: az elöl lévő lábad térdét ne told előre a lábfejnek!
- fejetővel nyújtózz a gerinc irányába, vállakat engedd le, lapocka zár, has behúz!
- törzseddel dönts előre, ne domboríts!

2.gyakorlat:
- karok nyújtva
- vállak le
- törzs enyhén dönt
Próbálj a törzzsel mozdulatlan maradni!

3. gyakorlat:
 - vállat le!
- zárd a lapockákat hátul!
- ne lendíts, apró mozdulatokat végezz!

Végezz 3 kört 10-15 -ös ismétlésszámmal (egyszer bal, egyszer jobb láb elől)

 

Futás után erősíts!

Készítettem nektek egy videót néhány gyakorlattal, amit futás után bátran végezhetsz még sérült hasizommal is. Nincs benne gördülés, préselés. Végig figyelj arra, hogy a gyakorlatok közben a hasadat húzd be.
Minden gyakorlatot 10-15x végezz el és 4 ismétléssel!