Egy szuper gyakorlat a törzs erősítésére!

Mire figyelj a gyakorlatok végzésénél:

1.gyakorlat:
- haránt terpesz: az elöl lévő lábad térdét ne told előre a lábfejnek!
- fejetővel nyújtózz a gerinc irányába, vállakat engedd le, lapocka zár, has behúz!
- törzseddel dönts előre, ne domboríts!

2.gyakorlat:
- karok nyújtva
- vállak le
- törzs enyhén dönt
Próbálj a törzzsel mozdulatlan maradni!

3. gyakorlat:
 - vállat le!
- zárd a lapockákat hátul!
- ne lendíts, apró mozdulatokat végezz!

Végezz 3 kört 10-15 -ös ismétlésszámmal (egyszer bal, egyszer jobb láb elől)