Edzel, mégis fáj a derekad és a hátad?

Gondoltad volna, hogy a rossz testtartással végzett gyakorlatok többet árthatnak, mint használnak?
Próbálj meg domború háttal 3 kg kézi súllyal bicepszre karhajlítást végezni!

Mit érzel?

➾ Nyúlnak a hátizmok, minden teher a deréktáji csigolyákat érinti (dolgozunk a sérvért :-( 

➾ Szűkülnek a mellizmok, hamarosan a vállöv is merevvé válik

➾ A hasűri nyomás fokozódik. Ha van rés az egyenes hasizmok között, akkor ez most tovább nő.

➾ Az előrehelyezett fejtartás nyaki gerincbántalmakat okoz.

Mi a megoldás?

Rendbe kell tenni a testtartásodat! Az állapotfelmérésen megbeszéljük a panaszokat és keressük az okokat.

Célok kitűzése!

Rövid távú és hosszú távú célokat tűzünk ki. Az első mindenképp a testtartás korrekciója.

Olyan gyakorlatokat állítok össze neked, hogy folyamatosan szokj hozzá a terheléshez.  

Milyen formában dolgozhatunk együtt?

➾ egyénre szabott edzésterv alapján személyi edzés keretében

➾ csoportos óra keretében 

Most a csoportos órán 8 héten át otthoni gyakorlatsort kapsz. Gyere a következő Hasregeneráló Pilates órára október 28-án 17.00 -18.00 óráig. Részletek, jelentkezés itt!

 

Erős törzset, lapos hasat Pilates-szel!

Pilates gyakorlatrendszere egészen különleges: lélek és test harmóniája. A középpont pedig a törzs, vagyis a törzs körüli izomfűző. Ha ezt az izomfűzőt karban tartjuk, erősítjük, nem lehet gond többé a törzsünkkel. Pilates gyakorlatait olyan szemlélettel tanítom, mely tekintettel van az esetleges sérült, szétnyílt hasizomra is. A jelenség többnyire szülés után bekövetkezik. Sokan nem is tudják, hogy a sikertelen fogyás, vagy edzések hátterében ez is meghúzódhat.
Miért érdemes eljönnöd a 4 alkalomra (külön-külön is jöhetsz)

- Megvizsgálom a hasizmaid állapotát.
- Megtanulod a helyes testtartást.
- Megtanulod, hogyan lesz hatékony egy hasizom-gyakorlat.
- Az órán hibát javítok, hogy ráérezz a helyes gyakorlatvégzésre.
- Rendszeres gyakorlással megszűnhet a derékfájás/hátfájás.
- Rendszeres gyakorlással szűkülhet a szétnyílás az egyenes hasizmok között.

Kinek ajánlott?
- Mindenkinek
- Szülés után
- Kismamáknak
- Ha hasra hízol.

Az óra tartalmából:
- módosított Pilates gyakorlatok
- törzsbeállítás
- medencetréning
- gyakorlatok intim panaszokra
- eszköz: eszköz nélkül, Pilates súlylabda, softball

Időpontok:

- október 13. szombat 18.00-19.00 óráig
- október 28. vasárnap 17.00-18.00 -ig
- november 4. vasárnap 17.00 -18.00 -ig
- november 11. vasárnap 17.00 -18.00 -ig

Árak:
4 alk/ 7000 Ft
3 alk/ 5400 Ft
2 alk/ 3800 Ft
1 alk/ 2000 Ft

Jelentkezés: 

preventivfitness@gmail.com

Facebookon

Oszd meg az eseményt barátaiddal, hátha valakinek segítség ez a lehetőség!

Szeretettel várlak!

Hasregeneráló Pilates csoportos óra!

 

KLIKK! Hasregeneráló Pilates

Hasregeneráló Pilates szeptember 30.-án!

Miben más a Hasregeneráló Pilates a klasszikus Pilates-től?

Az alapok, a légzés ugyanaz, még a gyakorlatok váza is.
A különbség pedig abban rejlik, hogy úgy alakítom át a gyakorlatokat, hogy azokat sérült/szétnyílt hasizommal is el lehessen végezni.

Kit érinthet a szétnyílt hasizom?
- várandós hölgyeket
- szülés utáni anyukákat
- hasra hízásra hajlamos alkatúakat
- akár férfiakat is

Ha gondolkozol, hogy kipróbálnád-e, néhány érv:
- rendszeres gyakorlással megszűnhet a hát -és derékfájás
- ha szülés után 6 hónappal még nem ment vissza a hasad
- ha önvizsgálattal hasprés közben érzel rést a hasizmok között
- ha elhatároztad, hogy újra lapos hasat szeretnél!

A tanfolyamra szeretettel várom a LoveYourBelly Tanfolyamot végzetteket is. Ők azok, akik az órát értik teljes egészében.
Aki pedig tervezi ezt a tanfolyamot és meg szeretné bővebben érteni, miért is kell kihagynia bizonyos gyakorlatokat, tisztában lenne saját sérülésével, akkor lehetőség van csoportos/egyéni tanfolyam elvégzésére.
Az ÚJ VENDÉGEKNEK az óra előtt ingyenes hasfelmérést tartok!

A Hasregeneráló Pilates ára: 2000 Ft/ fő

Max létszám 10 fő, így minél előbb jelentkezz!

Jelentkezés emailben:

preventivfitness@gmail.com

Esemény itt!

Szeretettel várlak Téged és Ismerőseid!

Hamarosan indul a Hasregeneráló Pilates!

Íme egy kis ízelítő videó. A gyakorlatokat Pilates Tonning Ball-lal végzem. Pici eszköz, de sok mindenre képes: nyújthatsz is és erősíthetsz is vele, épp mint a Pilates nagyszerűsége.

Miért is Hasregeneráló?

Sok hölgynek gondot jelent a szülés utáni mozgás. Itt nem csak arra gondolok, hogy nincs ideje mozogni, hanem arra, hogy nem tudja mit lehet és mit nem, vagy éppen azt gondolja, hogy tudja, de nem tesz jót a testének. 

Aki a LoveYourBelly módszert ismeri, érteni fogja rögtön, mit miért csinálunk.

Aki még csak hallomásból ismeri, az is fogja tudni követni az órát, de picit talán tovább tart, mire ráérez.

Az egyéni órák helyszíne a picinyke Preventív Fitnesz Home, a csoportos órákat pedig a FitnessInDaHouse-ban tartom. 

Keress az elérhetőségeken, nézd meg az órarendem és kérdezz bátran!  

 

LoveYourBelly gyakorló óra!

Szeretettel várlak a közös gyakorláson! 
A legközelebbi alkalom szeptember 15. 17.00-18.00 óráig. Jelentkezz a preventivfitness@gmail.com címen. Itt pedig a facebook -esemény.  

LoveYourBelly gyakorlás MIndenkinek!

Ha egyenlőre még nem jutottál el a hasizom-regeneráló tanfolyamra, de érdekel, most szombaton kipróbálhatod közös gyakorlás keretében.

Hogy személyesebben tudjak veled foglalkozni, töltsd ki ezt a rövidke kérdőívet !

Az esemény helyszínét és időpontját itt találod! 

Kérlek, emailben mindenképp jelentkezz!

 preventivfitness@gmail.com

Pénteken délelőttönként egyéni és DUO LoveYourBelly Tanfolyamokat tartok! Időpontot emailben tudunk egyeztetni!

Szeretettel várlak !