Gondoltad volna, hogy a rossz testtartással végzett gyakorlatok többet árthatnak, mint használnak?Próbálj meg domború háttal 3 kg kézi súllyal bicepszre karhajlítást végezni!
Mit érzel?
➾ Nyúlnak a hátizmok, minden teher a deréktáji csigolyákat érinti (dolgozunk a sérvért :-(
➾ Szűkülnek a mellizmok, hamarosan a vállöv is merevvé válik
➾ A hasűri nyomás fokozódik. Ha van rés az egyenes hasizmok között, akkor ez most tovább nő.
➾ Az előrehelyezett fejtartás nyaki gerincbántalmakat okoz.
Mi a megoldás?
Rendbe kell tenni a testtartásodat! Az állapotfelmérésen megbeszéljük a panaszokat és keressük az okokat.
Célok kitűzése!
Rövid távú és hosszú távú célokat tűzünk ki. Az első mindenképp a testtartás korrekciója.
Olyan gyakorlatokat állítok össze neked, hogy folyamatosan szokj hozzá a terheléshez.
Milyen formában dolgozhatunk együtt?
➾ egyénre szabott edzésterv alapján személyi edzés keretében
➾ csoportos óra keretében
Most a csoportos órán 8 héten át otthoni gyakorlatsort kapsz. Gyere a következő Hasregeneráló Pilates órára október 28-án 17.00 -18.00 óráig. Részletek, jelentkezés itt!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése