Táplálkozásban egyensúly, rendszeres mozgás! Segítsek?

 

 

Érdekel a Tanácsadás!

Nálad is becsúsztak a Mikulás-csokik, szaloncukrok, vagy épp egy-két bejgli csak épp a kóstolás kedvéért?
❌Most olyat írok, amire nem számítasz: - Ez egy ilyen időszak, ha megetted, egészségedre!
Mindig azt mondom a Vendégeimnek, hogy ne a negatív gondolatok körül pörögjenek.
Ha "bűnöztél" és tudod, hogy nem tesz jót a testednek-, nem visz előre, ha ezen még pluszban stresszelsz! Idegességre evés a válasz, büntetésre jutalmazás!
Mi lenne, ha a mai nap megtalálnád azt az egy-két örömöt, amit az egészségedért tettél?Nem kell nagy dologra gondolni, de fontos, hogy írd le magadnak, hogy rögzüljön! Ez már egyfajta JUTALMAZÁS, dicséret magadtól, hiszen mindenki magának a legfőbb KRITIKUSA.
MIRE GONDOLOK?
- pl. ma egy nagy pohár vízzel indítottam a napot, nem rögtön a kávé után nyúltam
- ma gyalog mentem a munkába, tempósan 20 percet sétáltam
- ma este levest főztem vacsorára jó sok egészséges zöldséggel kenyér helyett
- ma tornáztam 20 percet
Amikor az agyad kapja a pozitív visszajelzéseket, elkezdesz jó szokásokat kialakítani! Szóval ne stresszelj, előre nézz és csempészd be a jó szokásokat a Mikulás csokik mellé. TALÁLD MEG TEHÁT AZ EGYENSÚLYT!
Ha szeretnéd, hogy segítsek, írj bátran üzenetet!
Ha pedig még mindig nem töltötted le a Pilates ingyenes ebookot, akkor ne felejtsd el, mert 3 hétre való edzéstervet kapsz, amivel az első lépést megtetted! Itt találod: https://www.preventivfitnesz.hu/ingyenes-pilates-ebook-letoltes/

Kismama torna videótár - Xmas Akció!

 

Jönnek a csúszós hidegek, vagy már épp a kellős közepén vagyunk. Kismamaként fokozottan vigyázni kell ebben az időben. Egyéni személyes kismama óráim is pihennek január elejéig, vagy online folytatjuk.

Azonban most Neked szól ez a szuper Xmas- Akció, ha már a második trimeszterben jársz és szeretnél rendszeresen tornázni.

Ismét nyitva a videótár, hogy az Ünnepek előtt, alatt és után se maradj mozgás nélkül.

Garantálom, hogy a tornák után kellemesen fogod érezni magad.

Az Akció december 31.-ig él, így ne habozz, jelentkezz még ma!

Ha pedig van kismama ismerősöd, barátnőd, mindenképp jelezd neki a lehetőséget egy megosztással!

További infók itt: https://www.preventivfitnesz.hu/kismama-torna-infok/

Pilates - hasformálás online csoportos órán

 Bővebb információért látogass az oldalamra: https://www.preventivfitnesz.hu/pilates-csoportos-online/

Csinos Forma 10 percben INGYENES PROGRAM

Csinos Forma 10 percben INGYENES PROGRAM

Ajándék a kitöltésért: Mi a kedvenc óratípusod?

Szeretnélek megkérdezni, melyik a kedvenc óratípusod! Ősztől alakul a program, lesz órarend is. Hogy mire fektessem a hangsúlyt, vagy milyen témában készítsek videókat (szintén ingyenesen is), ahhoz szükségem van a véleményedre!
AJÁNDÉK jár cserébe! Ha kitöltöd az Űrlapot, két hasznos anyagot kapsz tőlem:

1. Futás előtt/után mit együnk
2. Hasizomgyakorlatok másképp

Szeretettel várom a véleményed!

ŰRLAP ITT!

Életmódváltást és Fogyást segítő Coaching indul hamarosan.

Előzetesen lehet jelentkezni! Itt találsz több infót!

 

A mozgás hatása a terehességre...

Az "ép testben ép lélek" a terhességre is igaz- ,persze csak normál, egészséges terhességet nézve. Vannak esetek, mikor az orvos óvatosságra int és kímélő életmódot kell folytatni.

Azoknál a kismamáknál viszont, ahol nem áll fenn probléma, a mozgás jó hatással van a várandóságra.

Fontos azonban tudni, hogy a betöltött 12. héttől javasolt a célzott kismamáknak összeállított tréning, hiszen az azt megelőző időszakban a kis embriónak még meg kell tapadnia. Ezek a hetek az óvatosság hetei, kerülni kell minden rázkódással járó sportot, illetve az elesés veszélyeivel járó tevékenységeket.

A kismama torna előnyei:

- javul a közérzet, akár az émelygésre is lehet gyógyír

- megtanítja a helyes légzést, testtartást

- megelőzi, - vagy enyhíti a hát,-és derékfájást

- a vizesedést enyhíti, vagy megelőzi

- hangsúlyt fektet a talpak "edzésére" is

- fokozatos terhelést nyújt figyelembe véve melyik trimeszterben van a kismama

- felkínál gyakorlat-módosításokat, ha az adott gyakorlat kiinduló helyzete nehezen kivitelezhető

- nagy hangsúlyt fektet az alapos bemelegítésre és nyújtásra

Hogyan is néz ki a Preventív FitT Kismamatorna Online 4 hetes program: 

• Az idei év első programja március 30-április 30-ig tart minden nap.
• Ára: 5400 Ft/ 4 hét 
• Minden másnap 30 perces tornákat töltök fel egy zárt csoportba
• a tornamentes napon életmód-tanácsok (étkezés, hétköznapi mozgásminták, várandóság kiegészítő/segítő technikái pl. tape, talptorna, hengerezés, hasmasszázs...stb)
• sok-sok letölthető anyagot kaptok receptekkel, étkezési javaslatokkal

Ezt a RÖVIDKE ŰRLAPOT kitöltve, küldöm az infókat bővebben! Ha pedig közösségi oldalon keresnél, az eseményre KATT!

Keress bátran üzenetben (preventivfitness@gmail.com), vagy az elérhetőségek egyikén!