Preventív Fitnesz - Huszár Zsuzsanna

2018. április 3., kedd

Újra csoportos Törzsformáló tréning

Lehet jelentkezni a Törzsformáló csoportos tréningre itt!

Motiválásképpen 3 egyszerű gyakorlatot mutatok be. (Ismétlésszám 10-15, 3 sorozatban)
Fontos, hogy bármit is mozogsz, erősítsd a törzsed! Én futás után a "kispadot"választottam ki megfelelő helyszínnek a matrac helyett :-)

Szeretettel várok Mindenkit az egyéni, vagy csoportos tréningen!

2018. február 26., hétfő

Preventív FitT Törzsformáló program (egyéni, csoportos)

Miért program?

Azért program, mert ha igazán precízek szeretnénk lenni, akkor egyénileg kell feltérképezni a törzsed állapotát. Mindenkinek egyedi a testtartása, más-más élethelyzetben van, máshogyan terheli az ízületeit. Ennek pedig bizony oka van, erre kell rájönni.

Az alapozó időszak 6 hét, amit választásod szerint együtt csinálunk végig kontakt órák keretében, vagy az állapotfelmérés után a kiadott gyakorlatokat otthon végzed.

Természetesen bármikor segítséget kérhetsz emailben, vagy a Preventív Fitnesz facebook oldalon.

Kinek ajánlott a törzsformáló program?

- aki irodai munkát végez

- hanyag tartás javítására

- hát és derékfájásra

- testtudat kialakítására

- szülés utáni szétnyílt hasizomra és felépülésre

Milyen formában vehetsz részt a programon? (1.alkalom 90 perc, 2. alkalomtól 60 perc)

1. egyéni órák keretében

- mozgásszervi állapotfelméréssel indul: izomtesztek (izomerő, nyújthatósága)

- egyéni gyakorlatok összeállítása

- gyakorlás otthon vagy egyeztetett időpontban

- 6 hét után újra állapotfelmérés

- új célok kitűzése

2. csoportos órákon: LoveYourBelly gyakorló, vagy Törzsformáló tréning (60 perc)

Ha anyuka vagy, javaslom először a LoveYourBelly tanfolyamot, melyen minden fontos információt megkapsz a szülés utáni hasregenerálásról. Ezen a tanfolyamon a hasizmod állapotát is megvizsgálom, illetve a szétnyílás nagyságát.

Előnye:

- nem rontasz az állapotodon, hiszen tudod majd mely gyakorlatok segítenek

- ebook formájában kapsz egy tananyagot a gyakorlatok leírásáról

- bekerülhetsz a facebook Preventív Fitnesz-LYB csoportba, ahol hasonló problémákkal küszködő anyukákkal és velem tarthatod a kapcsolatot bármikor

- Gyakorló órákon vehetsz részt, mert együtt mindig könnyebb!

Törzsformáló tréning (csoportos, 60 perc)

Hamarosan indul! A LoveYourBelly gyakorló órákkal párhuzamosan indul az új óratípus, mely ad lehetőséget annak is, aki a LoveYourBelly tanfolyamon nem vett részt. Az óra csak gyakorlás, hasizomvizsgálatot, egyéni konzultációt nem tartalmaz.A Preventív Fitnesz Törzsformáló csoportba bekerülést azonban biztosítja:-)

Szeretettel várom kérdéseidet és kéréseidet a preventivfitness@gmail.com emailcímen, vagy az oldalamon!

2018. február 20., kedd

Egyéni órák mozgásszervi állapotfelméréssel

Ahhoz, hogy teljes képet kapjunk a tested állapotáról és jó szívvel egyéni programot állítsunk össze, fel kel térképezni a testtartásod és az izmaid állapotát.

Ajánlom az egyéni órákat:

- derékfájósoknak

- ülő munkát végzőknek

- szülés után

- sérülések utáni regenerálás végett

Szeretettel várlak!

2018. február 12., hétfő

Februárban is gyakoroljunk együtt!

Már lehet jelentkezni a következő gyakorló órára!

Itt: Gyakorló óra február 25!

Működik a LoveYourBelly módszer állásban is? Naná.....!

Az álló helyzetben végzett gyakorlatoknál fontos, hogy a térdet ne toljuk teljesen hátra. Ha ezt tesszük, akkor túlságosan megnyújtjuk a térdízületet.

Nagyon előre sem szabad tolni, mert az is térdfájdalomhoz vezet.

Ha állunk és a comb/farizom csak stabilizál, azaz a helyes gyakorlat-kivitelezésben vesz részt, akkor enyhén hajlított a térd, comb/farizom pedig feszes. Ekkor bekapcsolódnak a térdízület körülötti kis izmok is és erősödnek.Ahogyan a tartást beállítottuk (nyak, lapocka, medence, ezzel a köldök behúz a gerinc felé), enyhén hajlított a térd, kezdjük el a gyakorlatokat.

Javaslom,hogy az álló gyakorlatokat először súly nélkül végezzétek! MERT nem a súlytól lesz hatékony a gyakorlat, hanem a helyes mozgás összerendezésével.

Legyen meg a testtudat, core-izmok munkája, stabil medence és utána végezzetek ilyen összetett feladatot! MEGÉRI kivárni!